17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Какао-порошок калорійність і поживна цінність
Какао-порошок: 228 ккал на 100 г, білки 19,6 г, жири 13,7 г, вуглеводи 20,9 г. 1 ч. ложка (5 г): 11 ккал.
Какао-порошок без цукру — це перемелені й частково знежирені какао-боби: його кладуть у тісто для брауні й шоколадних бісквітів, у глазур, кашу чи сирники або заварюють із молоком. На 100 г припадає 228 ккал, але чайна ложка на 5 г — лише близько 11 ккал. Клітковини, магнію, заліза й міді в ньому багато; готовий напій і суміші з цукром — на сторінці «Какао».
- Багато білка
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато міді
- Білки 27%
- Жири 43%
- Вуглеводи 29%
У звичних порціях
- 1 ч. ложка ≈ 5 г 11 ккал Б 1 · Ж 0,7 · В 1 г
- Звичайна порція · 10 г 23 ккал Б 2 · Ж 1,4 · В 2,1 г
- 100 ккал — це 44 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 100 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 228 ккал 954 кДж 11%
- Білки 19,6 г 39%
- Жири 13,7 г 20%
- Вуглеводи засвоювані 20,9 г 8%
- Клітковина 37 г
- Сіль 0,05 г <1%
Звідки калорії
- Білки 27%
- Жири 43%
- Вуглеводи 29%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,1 мг <1%
- Вітамін K 2,5 мкг 3%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,078 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,241 мг 17%
- Вітамін B3 ніацин 2,2 мг 14%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,254 мг 4%
- Вітамін B6 0,118 мг 8%
- Фолат B9 32 мкг 16%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 12 мг
Мінерали
- Калій 1 524 мг 76%
- Кальцій 128 мг 16%
- Фосфор 734 мг 105%
- Магній 499 мг 133%
- Залізо 13,9 мг 99%
- Цинк 6,8 мг 68%
- Мідь 3,8 мг 379%
- Марганець 3,8 мг 192%
- Селен 14,3 мкг 26%
- Йод 2,8 мкг 2%
- Натрій 21 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато міді
- Багато марганцю
- Багато магнію
- Багато фосфору
- Багато заліза
- Багато калію
- Багато цинку
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B2
- Джерело фолату
- Джерело кальцію
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 269 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 85% Калорійність нижча, ніж у 85% солодощів.
- 99% Білка більше, ніж у 99% солодощів.
- 99% Клітковини більше, ніж у 99% солодощів.
- 99% Міді більше, ніж у 99% солодощів.
- 99% Марганцю більше, ніж у 99% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Морозиво 227 ккал
- Джелато 249 ккал
- Полуничний торт 260 ккал
- Гарбузовий пиріг 201 ккал
- Оладки з яблуками 256 ккал
- Оладки 260 ккал
Ще з категорії «Солодощі»
- Сирок глазурований 399 ккал
- Кукурудзяні палички 410 ккал
- Чіа-пудинг 118 ккал
- Брауні 405 ккал
- Мафін 375 ккал
- Штрудель 281 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169593.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Frida (Данія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.