17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Listovi cikle kalorije i nutritivne vrijednosti
Listovi cikle: 22 kcal na 100 g, bjelančevine 2,2 g, masti 0,13 g, ugljikohidrati 0,63 g. Uobičajena porcija (50 g): 11 kcal.
Listovi cikle, koji često završe u smeću, jestivi su poput blitve: mladi idu u salatu, a stariji se kuhaju i začine maslinovim uljem i češnjakom ili pirjaju. Imaju samo oko 22 kcal na 100 g i bogati su vitaminima K, A i C te kalijem. Ako kupuješ ciklu s listovima, iskoristi ih isti dan, jer brzo uvenu.
- Bjelančevine 40 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 11 %
- Ostalo 43 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 11 kcal B 1,1 · M 0,1 · U 0,3 g
- 100 kcal je 455 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,22 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 22 kcal 92 kJ 1 %
- Bjelančevine 2,2 g 4 %
- Masti 0,13 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,63 g <1 %
- Vlakna 3,7 g
- Sol 0,56 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 40 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 11 %
- Ostalo 43 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 316 µg 40 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,5 mg 12 %
- Vitamin K 400 µg 533 %
- Vitamin C 30 mg 38 %
- Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,22 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,25 mg 4 %
- Vitamin B6 0,106 mg 8 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 0,4 mg
Minerali
- Kalij 762 mg 38 %
- Kalcij 117 mg 15 %
- Fosfor 41 mg 6 %
- Magnezij 70 mg 19 %
- Željezo 2,6 mg 18 %
- Cink 0,38 mg 4 %
- Bakar 0,191 mg 19 %
- Mangan 0,391 mg 20 %
- Selen 0,9 µg 2 %
- Jod nema podataka
- Natrij 226 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Visok udio kalija
- Visok udio vitamina C
- Izvor mangana
- Izvor bakra
- Izvor magnezija
- Izvor željeza
- Izvor vitamina B2
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 77 % Manje kalorija od 77 % povrća i gljiva.
- 81 % Više vlakana od 81 % povrća i gljiva.
- 94 % Više vitamina K od 94 % povrća i gljiva.
- 89 % Više vitamina A od 89 % povrća i gljiva.
- 96 % Više kalija od 96 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Svježi korijander 23 kcal
- Šparoge 20 kcal
- Šumske gljive 22 kcal
- Kiselica 22 kcal
- Baby salata 20 kcal
- Potočarka 11 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Lisičarke 32 kcal
- Prokulice 43 kcal
- Crveni kupus 31 kcal
- Rotkvice 16 kcal
- Mladi luk 32 kcal
- Peršin 36 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170375.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.