17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Botwina kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 22 kcal: 2,2 g białka, 0,13 g tłuszczu i 0,63 g węglowodanów.
Botwina to liście buraka z łodygami, a botwinka — cała młoda roślina z małymi buraczkami, z której wiosną gotuje się zupę zabielaną śmietaną. Same liście mają około 22 kcal w 100 g i są bardzo bogate w witaminę K. Kaloryczność zupy zależy głównie od śmietany i ziemniaków.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Białko 40%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 11%
- Inne 43%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 50 g 11 kcal
- 100 kcal to 455 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,22 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 22 kcal 1%
- Białko 2,2 g 4%
- Tłuszcz 0,13 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,63 g <1%
- Błonnik 3,7 g
- Sól 0,56 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 40%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 11%
- Inne 43%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 316 µg 40%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 12%
- Witamina K 400 µg 533%
- Witamina C 30 mg 38%
- Witamina B1 tiamina 0,1 mg 9%
- Witamina B2 ryboflawina 0,22 mg 16%
- Witamina B3 niacyna 0,4 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,25 mg 4%
- Witamina B6 0,106 mg 8%
- Foliany B9 15 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 0,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 762 mg 38%
- Wapń 117 mg 15%
- Fosfor 41 mg 6%
- Magnez 70 mg 19%
- Żelazo 2,6 mg 18%
- Cynk 0,38 mg 4%
- Miedź 0,191 mg 19%
- Mangan 0,391 mg 20%
- Selen 0,9 µg 2%
- Jod brak danych
- Sód 226 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło manganu
- Źródło miedzi
- Źródło magnezu
- Źródło żelaza
- Źródło witaminy B2
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 77% Mniej kalorii niż 77% warzyw i grzybów.
- 81% Więcej błonnika niż 81% warzyw i grzybów.
- 94% Więcej witaminy K niż 94% warzyw i grzybów.
- 89% Więcej witaminy A niż 89% warzyw i grzybów.
- 96% Więcej potasu niż 96% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Szparagi 20 kcal
- Grzyby leśne 22 kcal
- Szczaw 22 kcal
- Kalafior 25 kcal
- Rukola 25 kcal
- Kalarepa 27 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170375.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.