17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Louro calorias e tabela nutricional
Louro: 353 kcal por 100 g, proteínas 7,6 g, gorduras 8,4 g, carboidratos 48,6 g. 1 unidade (0 g): 1 kcal.
Duas folhas de louro na panela de feijão são quase um ritual brasileiro, e o louro também vai no molho de tomate, na carne de panela, na feijoada e no bacalhau. Secas, as folhas têm cerca de 353 kcal por 100 g, mas cada uma pesa uns 0,2 g e soma menos de 1 kcal — e normalmente nem se come: retire antes de servir. Por 100 g, são ricas em manganês, ferro e vitamina B6.
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Rico em ferro
- Proteínas 9%
- Gorduras 21%
- Carboidratos 55%
- Outros 15%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 0 g 1 kcal P 0 · G 0 · C 0,1 g
- Porção habitual · 1 g 4 kcal P 0,1 · G 0,1 · C 0,5 g
- 100 kcal estão em 28 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 265 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 353 kcal 1.477 kJ 18%
- Proteínas 7,6 g 15%
- Gorduras 8,4 g 12%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 48,6 g 19%
- Fibras 26,3 g
- Sal 0,06 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 21%
- Carboidratos 55%
- Outros 15%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 309 µg 39%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 46,5 mg 58%
- Vitamina B1 tiamina 0,009 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,42 mg 30%
- Vitamina B3 niacina 2 mg 13%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 1,7 mg 124%
- Folato B9 180 µg 90%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 529 mg 26%
- Cálcio 834 mg 104%
- Fósforo 113 mg 16%
- Magnésio 120 mg 32%
- Ferro 43 mg 307%
- Zinco 3,7 mg 37%
- Cobre 0,42 mg 42%
- Manganês 8,2 mg 408%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 23 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Rico em ferro
- Rico em vitamina B6
- Rico em cálcio
- Rico em folato
- Rico em vitamina C
- Rico em cobre
- Rico em vitamina A
- Rico em zinco
- Rico em magnésio
- Rico em vitamina B2
- Fonte de potássio
- Fonte de fósforo
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 83% Mais calorias que 83% dos snacks, temperos e outros.
- 76% Mais fibras que 76% dos snacks, temperos e outros.
- 84% Mais manganês que 84% dos snacks, temperos e outros.
- 90% Mais ferro que 90% dos snacks, temperos e outros.
- 93% Mais vitamina B6 que 93% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Cardamomo 321 kcal
- Gengibre em pó 335 kcal
- Açafrão-verdadeiro 352 kcal
- Cúrcuma 312 kcal
- Cravo-da-índia 335 kcal
- Wasabi 292 kcal
Mais na categoria “Snacks, temperos e outros”
- Seitan 134 kcal
- Molho teriyaki 89 kcal
- Levedura nutricional 334 kcal
- Snack de alga nori 301 kcal
- Hambúrguer vegano 197 kcal
- Canela 247 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 11053.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.