17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Βασιλικός ξερός θερμίδες και διατροφική αξία
Βασιλικός ξερός: 244 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 23 g, λίπη 4,1 g, υδατάνθρακες 10,1 g. 1 κ.γ. (1 g): 2 kcal.
Ο ξερός βασιλικός, τριμμένος στο βαζάκι, μπαίνει σε σάλτσες ντομάτας, μαρινάδες και πίτσα όταν δεν έχεις φρέσκο, με πιο ήπιο άρωμα που θυμίζει λίγο τσάι. Ένα κουταλάκι ζυγίζει περίπου 1 g και δίνει γύρω στις 2 kcal, οπότε δεν χρειάζεται να το καταγράψεις. Ανά 100 g έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη K, σίδηρο και ασβέστιο· ο φρέσκος βασιλικός έχει δική του σελίδα.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 38%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 17%
- Άλλα 31%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 1 g 2 kcal Π 0,2 · Λ 0 · Υ 0,1 g
- 100 kcal είναι 41 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 85 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 244 kcal 1.021 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 23 g 46%
- Λίπη 4,1 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,1 g 4%
- Φυτικές ίνες 37,7 g
- Αλάτι 0,19 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 38%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 17%
- Άλλα 31%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 31,5 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 10,7 mg 89%
- Βιταμίνη K 1.710 µg 2280%
- Βιταμίνη C 0,8 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,08 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 1,2 mg 86%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,9 mg 31%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,84 mg 14%
- Βιταμίνη B6 1,3 mg 96%
- Φυλλικό οξύ B9 310 µg 155%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 2.630 mg 132%
- Ασβέστιο 2.240 mg 280%
- Φώσφορος 274 mg 39%
- Μαγνήσιο 711 mg 190%
- Σίδηρος 89,8 mg 641%
- Ψευδάργυρος 7,1 mg 71%
- Χαλκός 2,1 mg 210%
- Μαγγάνιο 9,8 mg 490%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 76 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 87% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 85% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 96% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 97% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 87% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τέμπε 192 kcal
- Κιμάς σόγιας 150 kcal
- Σεϊτάν 134 kcal
- Βίγκαν μπιφτέκι 197 kcal
- Βίγκαν νάγκετς 250 kcal
- Ματζουράνα 276 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
- Γκαράμ μασάλα 379 kcal
- Σάλτσα τεριγιάκι 89 kcal
- Πίκο ντε γκάγιο 17 kcal
- Γουασάμπι 292 kcal
- Σάλτσα χόισιν 220 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11032.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.