17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Bazylia suszona kaloryczność i wartości odżywcze
Bazylia suszona: 244 kcal w 100 g, białko 23 g, tłuszcz 4,1 g, węglowodany 10,1 g. 1 łyżeczka (1 g): 2 kcal.
Suszona bazylia to zapas lata w słoiczku: do sosów pomidorowych, pizzy, zup i marynat, choć smakiem nie dorównuje świeżej, potrzebnej do pesto czy caprese. Łyżeczka, około 1 g, ma zaledwie 2 kcal. W mieszankach, na przykład w przyprawie do pizzy, łączy się ją zwykle z oregano i tymiankiem.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 38%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 17%
- Inne 31%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 1 g 2 kcal B 0,2 · T 0 · W 0,1 g
- 100 kcal to 41 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 85 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 244 kcal 1 021 kJ 12%
- Białko 23 g 46%
- Tłuszcz 4,1 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 10,1 g 4%
- Błonnik 37,7 g
- Sól 0,19 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 38%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 17%
- Inne 31%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 31,5 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 10,7 mg 89%
- Witamina K 1 710 µg 2280%
- Witamina C 0,8 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 1,2 mg 86%
- Witamina B3 niacyna 4,9 mg 31%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,84 mg 14%
- Witamina B6 1,3 mg 96%
- Foliany B9 310 µg 155%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 2 630 mg 132%
- Wapń 2 240 mg 280%
- Fosfor 274 mg 39%
- Magnez 711 mg 190%
- Żelazo 89,8 mg 641%
- Cynk 7,1 mg 71%
- Miedź 2,1 mg 210%
- Mangan 9,8 mg 490%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 76 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B3
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Więcej białka niż 87% przekąsek, przypraw i innych.
- 85% Więcej błonnika niż 85% przekąsek, przypraw i innych.
- 96% Więcej witaminy K niż 96% przekąsek, przypraw i innych.
- 97% Więcej żelaza niż 97% przekąsek, przypraw i innych.
- 87% Więcej manganu niż 87% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Tempeh 192 kcal
- Mięso sojowe 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Wegański kotlet do burgera 197 kcal
- Majeranek 276 kcal
- Pasta miso 198 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Tofu 144 kcal
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Guacamole 155 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11032.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.