17 Fit Calorie degli alimenti Latticini e uova
Proteine whey calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 400 kcal, con 80 g di proteine, 6 g di grassi e 8 g di carboidrati.
Le proteine whey sono siero di latte filtrato ed essiccato, una polvere da sciogliere in acqua o latte, spesso dopo l’allenamento. Un misurino da 30 g dà circa 24 g di proteine e 120 kcal; se lo agiti nel latte, aggiungi a parte le circa 130 kcal di un bicchiere. Molte polveri sono arricchite di vitamine, quindi i valori cambiano da prodotto a prodotto.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di rame
- Proteine 79%
- Grassi 13%
- Carboidrati 8%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 misurino ≈ 30 g 120 kcal
- 100 kcal sono 25 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 25 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 4 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 400 kcal 20%
- Proteine 80 g 160%
- Grassi 6 g 9%
- Carboidrati fibre comprese 8 g 3%
- Fibre 0 g
- Sale 0,93 g 16%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 79%
- Grassi 13%
- Carboidrati 8%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 872 µg 109%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 7,8 mg 65%
- Vitamina K 46,5 µg 62%
- Vitamina C 34,9 mg 44%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,872 mg 79%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,988 mg 71%
- Vitamina B3 (niacina) 11,6 mg 73%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 5,8 mg 97%
- Vitamina B6 1,2 mg 83%
- Folati (B9) 395 µg 198%
- Vitamina B12 3,5 µg 140%
- Colina 225 mg
Minerali
- Potassio 872 mg 44%
- Calcio 698 mg 87%
- Fosforo 581 mg 83%
- Magnesio 233 mg 62%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 8,7 mg 87%
- Rame 1,2 mg 116%
- Manganese 1,2 mg 58%
- Selenio 40,7 µg 74%
- Iodio nessun dato
- Sodio 372 mg 16%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di vitamina A
- Ad alto contenuto di vitamina B5
- Ad alto contenuto di calcio
- Ad alto contenuto di zinco
- Ad alto contenuto di vitamina B6
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di vitamina B2
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Ad alto contenuto di magnesio
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Ad alto contenuto di potassio
Latticini e uova
Rispetto al resto dei latticini e delle uova
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 170 alimenti. Confronto per 100 g.
- 89% 89% dei latticini e delle uova ha meno calorie di questo alimento.
- 99% 99% dei latticini e delle uova ha meno proteine di questo alimento.
- 99% 99% dei latticini e delle uova ha meno folati di questo alimento.
- 97% 97% dei latticini e delle uova ha meno vitamina B12 di questo alimento.
- 99% 99% dei latticini e delle uova ha meno rame di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati includono le fibre.