17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Római kömény kalóriatartalom és tápérték
Római kömény: 427 kcal 100 g‑ban, fehérje 17,8 g, zsír 22,3 g, szénhidrát 33,7 g. 1 tk (2 g): 9 kcal.
A római kömény az indiai curryk, a mexikói chili, a humusz, a falafel és a közel-keleti húsételek jellegzetes, földes illatú fűszere; egészben vagy őrölve kapható, és száraz serpenyőben megpirítva még illatosabb. Egy 2 g‑os teáskanálnyi körülbelül 9 kcal, így az energiája elhanyagolható. 100 g‑ra vetítve magas rost-, vas-, mangán- és kalciumtartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: mangán
- Fehérje 18%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 33%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 2 g 9 kcal F 0,4 · Zs 0,4 · Sz 0,7 g
- 100 kcal-nyi adag 23 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 110 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 427 kcal 1 787 kJ 21%
- Fehérje 17,8 g 36%
- Zsír 22,3 g 32%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 33,7 g 13%
- Rost 10,5 g
- Só 0,42 g 7%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 33%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 63,5 µg 8%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 3,3 mg 28%
- K-vitamin 5,4 µg 7%
- C-vitamin 7,7 mg 10%
- B1-vitamin tiamin 0,63 mg 57%
- B2-vitamin riboflavin 0,33 mg 24%
- B3-vitamin niacin 4,6 mg 29%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,44 mg 31%
- Folát B9 10 µg 5%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 1 790 mg 90%
- Kalcium 931 mg 116%
- Foszfor 499 mg 71%
- Magnézium 366 mg 98%
- Vas 66,4 mg 474%
- Cink 4,8 mg 48%
- Réz 0,87 mg 87%
- Mangán 3,3 mg 166%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 168 mg 7%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 92%-ában.
- 77% Több fehérje van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 77%-ában.
- 93% Több vas van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 93%-ában.
- 85% Több kalcium van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 85%-ában.
- 93% Több magnézium van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Cayenne-bors 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Proteinszelet 412 kcal
- Müzliszelet 471 kcal
- Kömény 334 kcal
- Szegfűszeg 335 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Burgonyachips 532 kcal
- Szerecsendió 507 kcal
- Halszósz 35 kcal
- Pirospaprika 282 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 11042.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.