17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Vörös kaviár kalóriatartalom és tápérték
Vörös kaviár: 143 kcal 100 g‑ban, fehérje 22,3 g, zsír 6,4 g, szénhidrát 1,5 g. 1 ek (15 g): 21 kcal.
A vörös kaviár a lazacfélék nagy, narancsvörös ikrája, amelyet ünnepi falatként, szilveszteri hidegtálon vajas pirítósra, kemény tojásra vagy blinire tesznek. Egy evőkanálnyi körülbelül 15 g, ez nagyjából 21 kcal, így a kalóriák nagy része a vajból és a kenyérből jön. Magas B12-vitamin-, D‑vitamin-, szelén- és E‑vitamin-tartalmú, és erősen sózott.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Fehérje 58%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 4%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 15 g 21 kcal F 3,3 · Zs 1 · Sz 0,2 g
- Szokásos adag · 20 g 29 kcal F 4,5 · Zs 1,3 · Sz 0,3 g
- 100 kcal-nyi adag 70 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 90 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 143 kcal 598 kJ 7%
- Fehérje 22,3 g 45%
- Zsír 6,4 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,5 g <1%
- Rost 0 g
- Só 0,23 g 4%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 58%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 4%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 90 µg 11%
- D-vitamin 12,1 µg 242%
- E-vitamin 7 mg 58%
- K-vitamin 0,2 µg <1%
- C-vitamin 16 mg 20%
- B1-vitamin tiamin 0,24 mg 22%
- B2-vitamin riboflavin 0,74 mg 53%
- B3-vitamin niacin 1,8 mg 11%
- B5-vitamin pantoténsav 1 mg 17%
- B6-vitamin 0,16 mg 11%
- Folát B9 80 µg 40%
- B12-vitamin 10 µg 400%
- Kolin 335 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 221 mg 11%
- Kalcium 22 mg 3%
- Foszfor 402 mg 57%
- Magnézium 20 mg 5%
- Vas 0,6 mg 4%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,01 mg <1%
- Szelén 40,3 µg 73%
- Jód 33 µg 22%
- Nátrium 91 mg 4%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
Halak és tenger gyümölcsei
Helye a halak és a tenger gyümölcsei között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 72% Több fehérje van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 72%-ában.
- 85% Több B12-vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 85%-ában.
- 82% Több D‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 82%-ában.
- 95% Több E‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 95%-ában.
- 95% Több foszfor van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 95%-ában.
- 17. hely a D‑vitamin 88 forrása között a 17 Fitben
- 19. hely a B12-vitamin 237 forrása között a 17 Fitben
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pisztráng 141 kcal
- Vörös lazac 131 kcal
- Dorada 129 kcal
- Maréna 134 kcal
- Púpos lazac 127 kcal
- Kardhal 172 kcal
Halak és tenger gyümölcsei: még több
- Szajbling 109 kcal
- Kárász 93 kcal
- Polip 82 kcal
- Füstölt makréla 294 kcal
- Tonhal 116 kcal
- Lazac 208 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 175132.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.