17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Radicchio kalóriatartalom és tápérték
Radicchio: 23 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,4 g, zsír 0,25 g, szénhidrát 3,6 g. Szokásos adag (60 g): 14 kcal.
A radicchio bordó levelű, fehér erezetű olasz cikória: kesernyés, roppanós levelei salátákba színt és karaktert visznek, grillezve vagy rizottóba főzve pedig édesebbé szelídülnek. 100 g‑ja körülbelül 23 kcal, egy 60 g‑os adag 14. Magas rost-, K‑vitamin-, réz- és foláttartalmú.
- Fehérje 26%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 64%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 60 g 14 kcal F 0,9 · Zs 0,1 · Sz 2,1 g
- 100 kcal-nyi adag 435 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,23 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 23 kcal 96 kJ 1%
- Fehérje 1,4 g 3%
- Zsír 0,25 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,6 g 1%
- Rost 0,9 g
- Só 0,06 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 26%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 64%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,3 mg 19%
- K-vitamin 255 µg 340%
- C-vitamin 8 mg 10%
- B1-vitamin tiamin 0,016 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,028 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,255 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,269 mg 4%
- B6-vitamin 0,057 mg 4%
- Folát B9 60 µg 30%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 10,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 302 mg 15%
- Kalcium 19 mg 2%
- Foszfor 40 mg 6%
- Magnézium 13 mg 3%
- Vas 0,57 mg 4%
- Cink 0,62 mg 6%
- Réz 0,341 mg 34%
- Mangán 0,138 mg 7%
- Szelén 0,9 µg 2%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 22 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 74% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 74%-ában.
- 91% Több K‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 91%-ában.
- 93% Több réz van benne, mint a zöldségek és gombák 93%-ában.
- 94% Több E‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Galambbegy 21 kcal
- Karfiol 25 kcal
- Padlizsán 25 kcal
- Porcsin 20 kcal
- Cukkini 17 kcal
- Medvehagyma 26 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Krumplipüré 106 kcal
- Pirított krumpli 170 kcal
- Édesburgonya 86 kcal
- Csiperkegomba 22 kcal
- Saláta 15 kcal
- Spenót 23 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168564.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.