17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Trappista calorii și valori nutriționale
Trappista: 345 kcal la 100 g, proteine 25,1 g, grăsimi 26,8 g, carbohidrați 0,01 g. 1 felie (20 g): 69 kcal.
Trappista e cea mai răspândită brânză galbenă din Ungaria, semitare și elastică, asemănătoare cașcavalului, care se topește bine pe pizza, în sandvișuri calde sau pane. O felie de 20 g are în jur de 69 kcal. E bogată în calciu și vitamina B12.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în fosfor
- Proteine 29%
- Grăsimi 71%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 20 g 69 kcal P 5 · G 5,4 · C 0 g
- Porție obișnuită · 30 g 104 kcal P 7,5 · G 8 · C 0 g
- 100 kcal înseamnă 29 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 80 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 345 kcal 1.443 kJ 17%
- Proteine 25,1 g 50%
- Grăsimi 26,8 g 38%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,01 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,5 g 25%
De unde vin caloriile
- Proteine 29%
- Grăsimi 71%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 313 µg 39%
- Vitamina D 0,54 µg 11%
- Vitamina E 0,8 mg 7%
- Vitamina K 15,8 µg 21%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,35 mg 25%
- Vitamina B3 niacină 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,5 mg 8%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folat B9 30 µg 15%
- Vitamina B12 2 µg 80%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 100 mg 5%
- Calciu 750 mg 94%
- Fosfor 500 mg 71%
- Magneziu 37 mg 10%
- Fier 0,4 mg 3%
- Zinc 3,8 mg 38%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Seleniu fără date
- Iod 30 µg 20%
- Sodiu 600 mg 25%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina A
- Bogat în zinc
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina K
- Sursă de iod
- Sursă de folat
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 65% Valoare energetică mai mare decât la 65% dintre lactate și ouă.
- 84% Proteine: mai mult decât la 84% dintre lactate și ouă.
- 83% Calciu: mai mult decât la 83% dintre lactate și ouă.
- 87% Vitamina B12: mai mult decât la 87% dintre lactate și ouă.
- 78% Fosfor: mai mult decât la 78% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cașcaval 356 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Edam 357 kcal
- Paneer 328 kcal
- Brie 334 kcal
- Brânză cu mucegai 353 kcal
Din aceeași categorie: Lactate și ouă
- Smântână 162 kcal
- Unt 717 kcal
- Proteină din zer 400 kcal
- Feta 265 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Ricotta 150 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
BLS (Germania), cod M505600.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.