17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Spaghetti alle vongole calorie e valori nutrizionali
Spaghetti alle vongole: 183 kcal per 100 g, proteine 7,2 g, grassi 6,9 g, carboidrati 20,8 g. Porzione tipica (300 g): 550 kcal.
Gli spaghetti alle vongole si fanno con vongole veraci aperte in padella con aglio, olio e prezzemolo, a volte sfumate con un goccio di vino bianco. Si preparano in bianco o con qualche pomodorino, e a Napoli sono un classico della Vigilia di Natale. Hanno 183 kcal per 100 g, quindi un piatto da 300 g arriva a circa 550 kcal, e grazie alle vongole sono ricchissimi di vitamina B12.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di manganese
- Proteine 16%
- Grassi 34%
- Carboidrati 45%
- Altro 5%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 300 g 550 kcal P 21,6 · G 20,8 · C 62,3 g
- 100 kcal sono 55 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 280 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,8 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 183 kcal 767 kJ 9%
- Proteine 7,2 g 14%
- Grassi 6,9 g 10%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 20,8 g 8%
- Fibre 1,3 g
- Sale 0,32 g 5%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 16%
- Grassi 34%
- Carboidrati 45%
- Altro 5%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 24,6 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 7,7 mg 10%
- Vitamina B1 tiamina 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,076 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,712 mg 4%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,189 mg 3%
- Vitamina B6 0,087 mg 6%
- Folati B9 11,7 µg 6%
- Vitamina B12 7,9 µg 316%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 138 mg 7%
- Calcio 25,9 mg 3%
- Fosforo 89 mg 13%
- Magnesio 16,3 mg 4%
- Ferro 2,5 mg 18%
- Zinco 0,792 mg 8%
- Rame 0,174 mg 17%
- Manganese 0,402 mg 20%
- Selenio 27,8 µg 51%
- Iodio nessun dato
- Sodio 127 mg 5%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di manganese
- Fonte di ferro
- Fonte di rame
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 61% 61% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
- 99% 99% dei piatti ha meno vitamina B12 di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 88% 88% dei piatti ha meno manganese di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno ferro di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 6 ingredienti. Fonti dei dati: ANSES-CIQUAL (Francia), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.