17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Colby-ost kalorier og næringsinnhold
Colby-ost: 394 kcal per 100 g, 23,8 g protein, 32,1 g fett, 2,6 g karbohydrater. 1 skive (20 g): 79 kcal.
Colby ble første gang laget i byen Colby i Wisconsin på 1880-tallet og er en mild, elastisk og oransje ost, ofte solgt marmorert med Monterey Jack som Colby Jack. En skive på 20 g har om lag 79 kcal – omtrent som cheddar, men konsistensen er mykere og saftigere. Den smelter fint på burgere og i quesadillas og er rik på kalsium. I amerikanske oppskrifter kan en mild gulost eller cheddar ofte ta plassen dens.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 24 %
- Fett 73 %
- Karbohydrater 3 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 20 g 79 kcal P 4,8 · F 6,4 · K 0,5 g
- Vanlig porsjon · 30 g 118 kcal P 7,1 · F 9,6 · K 0,8 g
- 100 kcal er 25 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 85 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 394 kcal 1 648 kJ 20 %
- Protein 23,8 g 48 %
- Fett 32,1 g 46 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,6 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,5 g 25 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 24 %
- Fett 73 %
- Karbohydrater 3 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 264 µg 33 %
- D-vitamin 0,6 µg 12 %
- E-vitamin 0,28 mg 2 %
- K-vitamin 2,7 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,015 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,375 mg 27 %
- Niacin B3 0,093 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,21 mg 3 %
- B6-vitamin 0,079 mg 6 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- B12-vitamin 0,83 µg 33 %
- Kolin 15,4 mg
Mineraler
- Kalium 127 mg 6 %
- Kalsium 685 mg 86 %
- Fosfor 457 mg 65 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Jern 0,76 mg 5 %
- Sink 3,1 mg 31 %
- Kobber 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,012 mg <1 %
- Selen 14,5 µg 26 %
- Jod ingen data
- Natrium 604 mg 25 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Høyt innhold av sink
- Kilde til riboflavin
- Kilde til selen
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 87 % Flere kalorier enn 87 % av meieriproduktene og eggene.
- 74 % Mer protein enn 74 % av meieriproduktene og eggene.
- 75 % Mer A‑vitamin enn 75 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Cheddar 410 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
- Muenster-ost 368 kcal
- Stilton 410 kcal
- Roquefort 384 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Speilegg 196 kcal
- Parmesan 392 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
- Myseprotein 400 kcal
- Feta 265 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173416.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.