17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Monterey Jack kalorier og næringsinnhold
Monterey Jack: 373 kcal per 100 g, 24,5 g protein, 30,3 g fett, 0,68 g karbohydrater. 1 skive (20 g): 75 kcal.
Monterey Jack er en mild, kremet hvit ost fra California som smelter vakkert, og derfor dukker den opp i quesadillas, nachos, enchiladas og burgere. Pepper jack er varianten med biter av jalapeño, og den marmorerte Colby Jack er Monterey Jack blandet med colbyost. En skive på 20 g har rundt 75 kcal, og osten er rik på kalsium.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 26 %
- Fett 73 %
- Karbohydrater 1 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 20 g 75 kcal P 4,9 · F 6,1 · K 0,1 g
- Vanlig porsjon · 30 g 112 kcal P 7,3 · F 9,1 · K 0,2 g
- 100 kcal er 27 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 80 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 373 kcal 1 561 kJ 19 %
- Protein 24,5 g 49 %
- Fett 30,3 g 43 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,68 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,5 g 25 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 26 %
- Fett 73 %
- Karbohydrater 1 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 198 µg 25 %
- D-vitamin 0,6 µg 12 %
- E-vitamin 0,26 mg 2 %
- K-vitamin 2,5 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,015 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,39 mg 28 %
- Niacin B3 0,093 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,21 mg 3 %
- B6-vitamin 0,079 mg 6 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- B12-vitamin 0,83 µg 33 %
- Kolin 15,4 mg
Mineraler
- Kalium 81 mg 4 %
- Kalsium 746 mg 93 %
- Fosfor 444 mg 63 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Jern 0,72 mg 5 %
- Sink 3 mg 30 %
- Kobber 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 14,5 µg 26 %
- Jod ingen data
- Natrium 600 mg 25 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av sink
- Kilde til riboflavin
- Kilde til selen
- Kilde til A‑vitamin
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 77 % Flere kalorier enn 77 % av meieriproduktene og eggene.
- 81 % Mer protein enn 81 % av meieriproduktene og eggene.
- 83 % Mer kalsium enn 83 % av meieriproduktene og eggene.
- 77 % Mer riboflavin enn 77 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Muenster-ost 368 kcal
- Edamer 357 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Colby-ost 394 kcal
- Gulost 356 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Gresk yoghurt 73 kcal
- Skyr 49 kcal
- Cottage cheese 121 kcal
- Kvarg 88 kcal
- Jarlsberg 352 kcal
- Rømme 162 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 170844.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.