17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Colby calorieën en voedingswaarde
Colby: 394 kcal per 100 g, eiwit 23,8 g, vet 32,1 g, koolhydraten 2,6 g. 1 plak (20 g): 79 kcal.
Colby is een Amerikaanse kaas, in de jaren 1880 voor het eerst gemaakt in het plaatsje Colby in Wisconsin: mild, oranje en wat veerkrachtig, vaak gemarmerd met Monterey Jack en dan verkocht als Colby Jack. Een plak van 20 g heeft ongeveer 79 kcal, vergelijkbaar met cheddar, al is colby zachter en vochtiger. Hij smelt mooi op burgers en in quesadilla’s, en is rijk aan calcium.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B12
- Eiwit 24%
- Vet 73%
- Koolhydraten 3%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 20 g 79 kcal E 4,8 · V 6,4 · K 0,5 g
- Gebruikelijke portie · 30 g 118 kcal E 7,1 · V 9,6 · K 0,8 g
- 100 kcal is 25 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 85 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 394 kcal 1.648 kJ 20%
- Eiwit 23,8 g 48%
- Vet 32,1 g 46%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,6 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 1,5 g 25%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 24%
- Vet 73%
- Koolhydraten 3%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 264 µg 33%
- Vitamine D 0,6 µg 12%
- Vitamine E 0,28 mg 2%
- Vitamine K 2,7 µg 4%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,015 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,375 mg 27%
- Vitamine B3 niacine 0,093 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,21 mg 3%
- Vitamine B6 0,079 mg 6%
- Folaat B9 18 µg 9%
- Vitamine B12 0,83 µg 33%
- Choline 15,4 mg
Mineralen
- Kalium 127 mg 6%
- Calcium 685 mg 86%
- Fosfor 457 mg 65%
- Magnesium 26 mg 7%
- IJzer 0,76 mg 5%
- Zink 3,1 mg 31%
- Koper 0,042 mg 4%
- Mangaan 0,012 mg <1%
- Selenium 14,5 µg 26%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 604 mg 25%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan zink
- Bron van vitamine B2
- Bron van selenium
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 87% Meer calorieën dan 87% van de zuivelproducten en eieren.
- 74% Meer eiwit dan 74% van de zuivelproducten en eieren.
- 75% Meer vitamine A dan 75% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Cheddar 410 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
- Muensterkaas 368 kcal
- Roquefort 384 kcal
- Edammer 357 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Mascarpone 385 kcal
- Smeltkaas 297 kcal
- Roomkaas 350 kcal
- Room 131 kcal
- Eiwit van een ei 52 kcal
- Kwarteleitjes 158 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 173416.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.