17 Fit Kalorier i mat Søtsaker og desserter
Energikuler kalorier og næringsinnhold
Energikuler: 388 kcal per 100 g, 9,3 g protein, 17,8 g fett, 47 g karbohydrater. 1 stk. (20 g): 78 kcal.
Energikuler av dadler, mandler og havregryn kjørt sammen i foodprosessor, ofte med kakao eller kokos, er blitt populær turmat og et vanlig mellommåltid – hjemmelaget eller kjøpt i pose. De er små, men energitette: rundt 388 kcal per 100 g, og en kule på 20 g gir om lag 80 kcal. Energikuler er rike på kobber, mangan, magnesium og kalium. Kuler med peanøttsmør eller sjokolade har andre tall, så sjekk oppskriften eller pakken.
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Protein 10 %
- Fett 41 %
- Karbohydrater 49 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 20 g 78 kcal P 1,9 · F 3,6 · K 9,4 g
- Vanlig porsjon · 40 g 155 kcal P 3,7 · F 7,1 · K 18,8 g
- 100 kcal er 26 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 215 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 388 kcal 1 622 kJ 19 %
- Protein 9,3 g 19 %
- Fett 17,8 g 25 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 47 g 18 %
- Fiber 10 g
- Salt 0,07 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 41 %
- Karbohydrater 49 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 3,1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin 1,7 µg 2 %
- C-vitamin 0,07 mg <1 %
- Tiamin B1 0,15 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,349 mg 25 %
- Niacin B3 2 mg 12 %
- Pantotensyre B5 0,733 mg 12 %
- B6-vitamin 0,194 mg 14 %
- Folat B9 24,9 µg 12 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin 26,1 mg
Mineraler
- Kalium 661 mg 33 %
- Kalsium 112 mg 14 %
- Fosfor 257 mg 37 %
- Magnesium 142 mg 38 %
- Jern 2,9 mg 20 %
- Sink 2 mg 20 %
- Kobber 0,7 mg 70 %
- Mangan 1,7 mg 83 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 28,9 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til riboflavin
- Kilde til sink
- Kilde til jern
Søtsaker og desserter
Blant søtsakene og dessertene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 269 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 95 % Mer protein enn 95 % av søtsakene og dessertene.
- 98 % Mer fiber enn 98 % av søtsakene og dessertene.
- 95 % Mer mangan enn 95 % av søtsakene og dessertene.
- 96 % Mer kobber enn 96 % av søtsakene og dessertene.
- 97 % Mer magnesium enn 97 % av søtsakene og dessertene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Sachertorte 397 kcal
- Kladdkake 396 kcal
- Crêpes 381 kcal
- Stollen 407 kcal
- Macarons 430 kcal
- Sjokoladekake 389 kcal
Mer fra «Søtsaker og desserter»
- Iskrem 227 kcal
- Lakris 311 kcal
- Mørk sjokolade 598 kcal
- Sukker 387 kcal
- Søtet kondensert melk 321 kcal
- Halva 469 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 5 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.