17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Pecorino kalorier og næringsinnhold
Pecorino: 387 kcal per 100 g, 31,8 g protein, 26,9 g fett, 3,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (15 g): 58 kcal.
Pecorino Romano er en hard, salt ost av sauemelk – den som rives over cacio e pepe, carbonara og amatriciana i Roma, selv om det meste nå lages på Sardinia. Den er rik på kalsium og skarpere enn parmesan, så litt rekker langt: 15 g revet ost, et raust dryss over en tallerken pasta, gir rundt 58 kcal.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 33 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 4 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 15 g 58 kcal P 4,8 · F 4 · K 0,5 g
- 100 kcal er 26 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 65 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 387 kcal 1 619 kJ 19 %
- Protein 31,8 g 64 %
- Fett 26,9 g 38 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,6 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 3,6 g 60 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 33 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 4 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 96 µg 12 %
- D-vitamin 0,5 µg 10 %
- E-vitamin 0,23 mg 2 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,037 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,37 mg 26 %
- Niacin B3 0,077 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,424 mg 7 %
- B6-vitamin 0,085 mg 6 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 1,1 µg 45 %
- Kolin 15,4 mg
Mineraler
- Kalium 86 mg 4 %
- Kalsium 1 064 mg 133 %
- Fosfor 760 mg 109 %
- Magnesium 41 mg 11 %
- Jern 0,77 mg 6 %
- Sink 2,6 mg 26 %
- Kobber 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 14,5 µg 26 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 433 mg 60 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til riboflavin
- Kilde til selen
- Kilde til sink
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 84 % Flere kalorier enn 84 % av meieriproduktene og eggene.
- 96 % Mer protein enn 96 % av meieriproduktene og eggene.
- 96 % Mer kalsium enn 96 % av meieriproduktene og eggene.
- 95 % Mer fosfor enn 95 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Parmesan 392 kcal
- Grana Padano 396 kcal
- Jarlsberg 352 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Gulost 356 kcal
- Provolone 351 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Myseprotein 400 kcal
- Yoghurt med müsli 91 kcal
- Speilegg 196 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
- Feta 265 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171249.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.