17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Kliflak kalorier og næringsinnhold
Kliflak: 360 kcal per 100 g, 11,5 g protein, 4,4 g fett, 59,3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (40 g): 144 kcal.
Ristede flak av hvetekli og fullkornshvete er en frokostklassiker med kald melk og av og til rosiner. En bolle på 40 g har rundt 144 kcal før melken, og fordi flakene er beriket, er de rike på B‑vitaminer og folat. Varianter med rosiner gir litt mer sukker per bolle. Melken eller yoghurten registrerer du for seg.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av folat
- Protein 13 %
- Fett 11 %
- Karbohydrater 66 %
- Annet 10 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 40 g 144 kcal P 4,6 · F 1,8 · K 23,7 g
- 100 kcal er 28 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 175 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 360 kcal 1 506 kJ 18 %
- Protein 11,5 g 23 %
- Fett 4,4 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 59,3 g 23 %
- Fiber 18,3 g
- Salt 1,3 g 21 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 13 %
- Fett 11 %
- Karbohydrater 66 %
- Annet 10 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 2,8 µg 56 %
- E-vitamin 10 mg 83 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 45,5 mg 57 %
- Tiamin B1 1,1 mg 95 %
- Riboflavin B2 1,3 mg 90 %
- Niacin B3 14,2 mg 89 %
- Pantotensyre B5 5,1 mg 85 %
- B6-vitamin 1,4 mg 103 %
- Folat B9 196 µg 98 %
- B12-vitamin 1,5 µg 59 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 500 mg 25 %
- Kalsium 37,5 mg 5 %
- Fosfor 317 mg 45 %
- Magnesium 146 mg 39 %
- Jern 8,2 mg 59 %
- Sink 4 mg 40 %
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen 9,9 µg 18 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 503 mg 21 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av pantotensyre
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av magnesium
- Kilde til kalium
- Kilde til selen
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 74 % Flere kalorier enn 74 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 73 % Mer protein enn 73 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 97 % Mer fiber enn 97 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 98 % Mer B6‑vitamin enn 98 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 92 % Mer folat enn 92 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Speltmel 352 kcal
- Rugmel 349 kcal
- Müsli 370 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Byggmel 339 kcal
- Semulegryn 360 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Gule erter 364 kcal
- Villris 357 kcal
- Svartøyebønner 116 kcal
- Pilauris 134 kcal
- Maisstivelse 381 kcal
- Søt frokostblanding 388 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 32002.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.