17 Fit Kalorier i mat Snacks, krydder og annet
Spisskummen kalorier og næringsinnhold
Spisskummen: 427 kcal per 100 g, 17,8 g protein, 22,3 g fett, 33,7 g karbohydrater. 1 ts (2 g): 9 kcal.
Spisskummen er det varme, jordaktige krydderet i tacokrydder, chili con carne og falafel og i indiske og nordafrikanske retter, og den brukes hel eller malt. Den har rundt 427 kcal per 100 g, men en teskje på 2 g gir om lag 9 kcal. Spisskummen er rik på jern, mangan og kalsium – og den er noe helt annet enn karve.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av mangan
- Protein 18 %
- Fett 49 %
- Karbohydrater 33 %
I vanlige porsjoner
- 1 ts ≈ 2 g 9 kcal P 0,4 · F 0,4 · K 0,7 g
- 100 kcal er 23 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 110 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 427 kcal 1 787 kJ 21 %
- Protein 17,8 g 36 %
- Fett 22,3 g 32 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 33,7 g 13 %
- Fiber 10,5 g
- Salt 0,42 g 7 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 18 %
- Fett 49 %
- Karbohydrater 33 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 63,5 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3,3 mg 28 %
- K-vitamin 5,4 µg 7 %
- C-vitamin 7,7 mg 10 %
- Tiamin B1 0,63 mg 57 %
- Riboflavin B2 0,33 mg 24 %
- Niacin B3 4,6 mg 29 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,44 mg 31 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 1 790 mg 90 %
- Kalsium 931 mg 116 %
- Fosfor 499 mg 71 %
- Magnesium 366 mg 98 %
- Jern 66,4 mg 474 %
- Sink 4,8 mg 48 %
- Kobber 0,87 mg 87 %
- Mangan 3,3 mg 166 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 168 mg 7 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til niacin
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til riboflavin
Snacks, krydder og annet
Blant snacks, krydder og annet
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 77 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Flere kalorier enn 92 % av snacks, krydder og annet.
- 77 % Mer protein enn 77 % av snacks, krydder og annet.
- 93 % Mer jern enn 93 % av snacks, krydder og annet.
- 85 % Mer kalsium enn 85 % av snacks, krydder og annet.
- 93 % Mer magnesium enn 93 % av snacks, krydder og annet.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kajennepepper 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Proteinbar 412 kcal
- Müslibar 471 kcal
- Karve 334 kcal
- Nellik 335 kcal
Mer fra «Snacks, krydder og annet»
- Potetgull 532 kcal
- Muskatnøtt 507 kcal
- Østerssaus 51 kcal
- Fiskesaus 35 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Vaniljeekstrakt 240 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 11042.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.