17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat

Sardeller kalorier og næringsinnhold

Sardeller (i olje): 210 kcal per 100 g, 28,9 g protein, 9,7 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (20 g): 42 kcal.

Små fileter i olje til pizza, cæsardressing og puttanesca, hel saltet fisk eller ferske fileter marinert i eddik som spanske boquerones: sardeller kommer i tre hovedvarianter. Ikke forveksle dem med norsk ansjos, som er krydret brisling – i oppskrifter fra Sør-Europa er det sardeller som menes. Sardeller i olje er de mest kaloririke, rundt 210 kcal per 100 g, men en vanlig porsjon på 20 g gir bare om lag 42 kcal. Alle har mye protein, og de marinerte er spesielt rike på B12-vitamin.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 57 %
  • Fett 43 %
  • Karbohydrater 0 %

I vanlige porsjoner

  • Vanlig porsjon · 20 g 42 kcal P 5,8 · F 1,9 · K 0 g
  • 100 kcal er 48 g denne mengden gir 100 kcal
  • 20 g protein er 70 g så mye må du spise for å få 20 g protein
  • Energitetthet Middels 2,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
I olje21028,99,70
Saltet128253,10
Marinert i eddik13623,93,32,7

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

I olje

Energi og makroer

  • Energi 210 kcal 879 kJ 10 %
  • Protein 28,9 g 58 %
  • Fett 9,7 g 14 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 9,2 g 153 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 57 %
  • Fett 43 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 12 µg 2 %
  • D-vitamin 1,7 µg 34 %
  • E-vitamin 3,3 mg 28 %
  • K-vitamin 12,1 µg 16 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,078 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,363 mg 26 %
  • Niacin B3 19,9 mg 124 %
  • Pantotensyre B5 0,909 mg 15 %
  • B6-vitamin 0,203 mg 15 %
  • Folat B9 13 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,88 µg 35 %
  • Kolin 85 mg

Mineraler

  • Kalium 544 mg 27 %
  • Kalsium 232 mg 29 %
  • Fosfor 252 mg 36 %
  • Magnesium 69 mg 18 %
  • Jern 4,6 mg 33 %
  • Sink 2,4 mg 24 %
  • Kobber 0,339 mg 34 %
  • Mangan 0,1 mg 5 %
  • Selen 68,1 µg 124 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 3 668 mg 153 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Saltet

Energi og makroer

  • Energi 128 kcal 536 kJ 6 %
  • Protein 25 g 50 %
  • Fett 3,1 g 4 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 9 g 150 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 78 %
  • Fett 22 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 55 µg 7 %
  • D-vitamin 4,6 µg 92 %
  • E-vitamin 0,29 mg 2 %
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,06 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,26 mg 19 %
  • Niacin B3 14 mg 88 %
  • Pantotensyre B5 ingen data
  • B6-vitamin 0,14 mg 10 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • B12-vitamin ingen data
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 215 mg 11 %
  • Kalsium 542 mg 68 %
  • Fosfor 481 mg 69 %
  • Magnesium ingen data
  • Jern 6,9 mg 49 %
  • Sink 1,7 mg 17 %
  • Kobber ingen data
  • Mangan ingen data
  • Selen ingen data
  • Jod ingen data
  • Natrium 3 600 mg 150 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Marinert i eddik

Energi og makroer

  • Energi 136 kcal 569 kJ 7 %
  • Protein 23,9 g 48 %
  • Fett 3,3 g 5 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,7 g 1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 5,6 g 93 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 70 %
  • Fett 22 %
  • Karbohydrater 8 %

Vitaminer

  • A-vitamin 11 µg 1 %
  • D-vitamin 2,4 µg 48 %
  • E-vitamin 1,1 mg 9 %
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin ingen data
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
  • Niacin B3 2,8 mg 17 %
  • Pantotensyre B5 0,41 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,18 mg 13 %
  • Folat B9 37 µg 18 %
  • B12-vitamin 15,3 µg 612 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 159 mg 8 %
  • Kalsium 120 mg 15 %
  • Fosfor 148 mg 21 %
  • Magnesium 102 mg 27 %
  • Jern 2,8 mg 20 %
  • Sink 1,9 mg 20 %
  • Kobber 0,17 mg 17 %
  • Mangan 0,14 mg 7 %
  • Selen 46 µg 84 %
  • Jod 8 µg 5 %
  • Natrium 2 230 mg 93 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Fisk og sjømat

Blant fisken og sjømaten

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Flere kalorier enn 78 % av fisken og sjømaten.
  • Mer protein enn 96 % av fisken og sjømaten.
  • Mer niacin enn 98 % av fisken og sjømaten.
  • Mer selen enn 91 % av fisken og sjømaten.
  • Mer kobber enn 86 % av fisken og sjømaten.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Fisk og sjømat»

Hele tabellen: Fisk og sjømat

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 174183.

Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss