17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Snijbiet calorieën en voedingswaarde
Snijbiet: 19 kcal per 100 g, eiwit 1,8 g, vet 0,2 g, koolhydraten 2,1 g. Gebruikelijke portie (80 g): 15 kcal.
Snijbiet heeft glanzende bladeren en knapperige stelen in wit, rood of regenboogkleuren; de bladeren gaar je als spinazie, de stelen hebben een paar minuten langer nodig en gaan dus eerst de pan in. Met ongeveer 19 kcal per 100 g rauw is het een van de lichtste groenten, en snijbiet is rijk aan vitamine K, vitamine A en vitamine C.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine K
- Eiwit 38%
- Vet 9%
- Koolhydraten 45%
- Overig 8%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 80 g 15 kcal E 1,4 · V 0,2 · K 1,7 g
- 100 kcal is 530 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,19 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 19 kcal 79 kJ <1%
- Eiwit 1,8 g 4%
- Vet 0,2 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,1 g <1%
- Vezels 1,6 g
- Zout 0,53 g 9%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 38%
- Vet 9%
- Koolhydraten 45%
- Overig 8%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 306 µg 38%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,9 mg 16%
- Vitamine K 830 µg 1107%
- Vitamine C 30 mg 38%
- Vitamine B1 thiamine 0,04 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,09 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,4 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,172 mg 3%
- Vitamine B6 0,099 mg 7%
- Folaat B9 14 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 18 mg
Mineralen
- Kalium 379 mg 19%
- Calcium 51 mg 6%
- Fosfor 46 mg 7%
- Magnesium 81 mg 22%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 0,36 mg 4%
- Koper 0,179 mg 18%
- Mangaan 0,366 mg 18%
- Selenium 0,9 µg 2%
- Jodium 4 µg 3%
- Natrium 213 mg 9%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan vitamine C
- Bron van magnesium
- Bron van kalium
- Bron van mangaan
- Bron van koper
- Bron van vitamine E
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 86% Minder calorieën dan 86% van de groenten en paddenstoelen.
- 99% Meer vitamine K dan 99% van de groenten en paddenstoelen.
- 89% Meer vitamine A dan 89% van de groenten en paddenstoelen.
- 76% Meer vitamine C dan 76% van de groenten en paddenstoelen.
- 94% Meer magnesium dan 94% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Bamboescheuten 19 kcal
- Slamelange 20 kcal
- Asperges 20 kcal
- Chinese kool 16 kcal
- Bospaddenstoelen 22 kcal
- Postelein 20 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Oesterzwammen 33 kcal
- Honingzwam 37 kcal
- Bloemkool 25 kcal
- Doperwten 81 kcal
- Spruitjes 43 kcal
- Maïs 86 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169991.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.