17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Veldsla calorieën en voedingswaarde
Veldsla: 21 kcal per 100 g, eiwit 2 g, vet 0,4 g, koolhydraten 3,6 g. Gebruikelijke portie (50 g): 11 kcal.
Veldsla, de sla met kleine, zachte rozetjes, is vooral een wintersla: met geitenkaas, walnoot en peer, of als frisse basis naast een warme maaltijd. Met 21 kcal per 100 g tellen een paar handjes nauwelijks mee, en veldsla is rijk aan vitamine C en vitamine A. De calorieën zitten in de dressing, de kaas en de noten – die voeg je apart toe.
- Eiwit 31%
- Vet 14%
- Koolhydraten 55%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 50 g 11 kcal E 1 · V 0,2 · K 1,8 g
- 100 kcal is 475 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,21 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 21 kcal 88 kJ 1%
- Eiwit 2 g 4%
- Vet 0,4 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,6 g 1%
- Vezels 2,3 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 31%
- Vet 14%
- Koolhydraten 55%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 355 µg 44%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 38,2 mg 48%
- Vitamine B1 thiamine 0,071 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,087 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,415 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,042 mg <1%
- Vitamine B6 0,273 mg 20%
- Folaat B9 14 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 459 mg 23%
- Calcium 38 mg 5%
- Fosfor 53 mg 8%
- Magnesium 13 mg 3%
- IJzer 2,2 mg 16%
- Zink 0,59 mg 6%
- Koper 0,134 mg 13%
- Mangaan 0,359 mg 18%
- Selenium 0,9 µg 2%
- Jodium 35 µg 23%
- Natrium 4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan vitamine A
- Bron van jodium
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van mangaan
- Bron van ijzer
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 81% Minder calorieën dan 81% van de groenten en paddenstoelen.
- 81% Meer vitamine C dan 81% van de groenten en paddenstoelen.
- 91% Meer vitamine A dan 91% van de groenten en paddenstoelen.
- 98% Meer jodium dan 98% van de groenten en paddenstoelen.
- 85% Meer kalium dan 85% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Postelein 20 kcal
- Bloemkool 25 kcal
- Radicchio 23 kcal
- Slamelange 20 kcal
- Spinazie 23 kcal
- Daslook 26 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Aubergine 25 kcal
- Aardappelen 77 kcal
- Friet 312 kcal
- Boerenkool 35 kcal
- Broccoli 34 kcal
- Sperziebonen 31 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169219.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.