17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Kolendra kaloryczność i wartości odżywcze
Kolendra: 23 kcal w 100 g, białko 2,1 g, tłuszcz 0,52 g, węglowodany 0,87 g. Zwykła porcja (10 g): 2 kcal.
Chińska pietruszka, czyli świeża kolendra, ma intensywny cytrusowy zapach, który jedni uwielbiają, a innym kojarzy się z mydłem. Posypuje się nią curry, zupę pho, tacos i guacamole, a w 100 g liści jest tylko około 23 kcal. Owoce tej samej rośliny to przyprawa sprzedawana w ziarnach lub mielona.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Białko 37%
- Tłuszcz 20%
- Węglowodany 15%
- Inne 27%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 10 g 2 kcal B 0,2 · T 0,1 · W 0,1 g
- 100 kcal to 435 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,23 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 23 kcal 96 kJ 1%
- Białko 2,1 g 4%
- Tłuszcz 0,52 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,87 g <1%
- Błonnik 2,8 g
- Sól 0,12 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 37%
- Tłuszcz 20%
- Węglowodany 15%
- Inne 27%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 337 µg 42%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,5 mg 21%
- Witamina K 310 µg 413%
- Witamina C 27 mg 34%
- Witamina B1 tiamina 0,067 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,162 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 1,1 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,57 mg 9%
- Witamina B6 0,149 mg 11%
- Foliany B9 62 µg 31%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 521 mg 26%
- Wapń 67 mg 8%
- Fosfor 48 mg 7%
- Magnez 26 mg 7%
- Żelazo 1,8 mg 13%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,225 mg 22%
- Mangan 0,426 mg 21%
- Selen 0,9 µg 2%
- Jod 0,7 µg <1%
- Sód 46 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło potasu
- Źródło miedzi
- Źródło manganu
- Źródło witaminy E
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 74% Mniej kalorii niż 74% warzyw i grzybów.
- 92% Więcej witaminy K niż 92% warzyw i grzybów.
- 90% Więcej witaminy A niż 90% warzyw i grzybów.
- 75% Więcej folianów niż 75% warzyw i grzybów.
- 88% Więcej potasu niż 88% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Botwina 22 kcal
- Szczaw 22 kcal
- Kapary 23 kcal
- Mix sałat 20 kcal
- Koźlarze 28 kcal
- Grzyby leśne 22 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Zielony groszek 81 kcal
- Brukselka 43 kcal
- Szparagi 20 kcal
- Kukurydza 86 kcal
- Buraki 43 kcal
- Czerwona kapusta 31 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169997.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.