17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Romadur kaloryczność i wartości odżywcze
Romadur: 275 kcal w 100 g, białko 23,1 g, tłuszcz 20,1 g, węglowodany 0,01 g. 1 plaster (20 g): 55 kcal.
Romadur to miękki ser dojrzewający z mazistą, pomarańczową skórką, o wyrazistym zapachu i łagodniejszym smaku, niż sugeruje aromat – sprzedawany w kostkach, najlepiej smakuje na chlebie z cebulą albo do piwa. Plaster 20 g ma około 55 kcal. W 100 g jest dużo wapnia, fosforu i witaminy B12.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 34%
- Tłuszcz 66%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 20 g 55 kcal B 4,6 · T 4 · W 0 g
- Zwykła porcja · 30 g 83 kcal B 6,9 · T 6 · W 0 g
- 100 kcal to 36 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 85 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 275 kcal 1 151 kJ 14%
- Białko 23,1 g 46%
- Tłuszcz 20,1 g 29%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,01 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,8 g 30%
Skąd kalorie
- Białko 34%
- Tłuszcz 66%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 230 µg 29%
- Witamina D 0,78 µg 16%
- Witamina E 0,16 mg 1%
- Witamina K 17 µg 23%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,35 mg 25%
- Witamina B3 niacyna 0,2 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,4 mg 7%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 50 µg 25%
- Witamina B12 2 µg 80%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 100 mg 5%
- Wapń 403 mg 50%
- Fosfor 326 mg 47%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 0,3 mg 2%
- Cynk 2 mg 20%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,03 mg 2%
- Selen brak danych
- Jod 20 µg 13%
- Sód 709 mg 30%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy B2
- Źródło folianów
- Źródło witaminy K
- Źródło cynku
- Źródło witaminy D
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Więcej witaminy B12 niż 87% nabiału i jajek.
- 89% Więcej folianów niż 89% nabiału i jajek.
- 93% Więcej witaminy K niż 93% nabiału i jajek.
- 83% Więcej witaminy D niż 83% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mozzarella 256 kcal
- Ser kozi 264 kcal
- Mini serek w wosku 303 kcal
- Burrata 273 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Bryndza 270 kcal
Więcej w kategorii „Nabiał i jajka”
Cała tabela: Nabiał i jajka17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
BLS (Niemcy), kod M605500.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.