17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Tilzit kalorije in hranilna vrednost
Tilzit: 340 kcal na 100 g, beljakovine 24,4 g, maščobe 26 g, ogljikovi hidrati 1,9 g. 1 rezina (20 g): 68 kcal.
Tilzit je poltrdi sir z drobnimi luknjicami in izrazitim, rahlo pikantnim okusom, ki ga izdelujejo tudi slovenske mlekarne in je ob trapistu in edamcu stalnica sirnega pulta. Rezina (20 g) ima okoli 68 kcal (340 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin, kalcija, vitamina B12 in vitamina K.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 69 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 20 g 68 kcal B 4,9 · M 5,2 · OH 0,4 g
- Običajna porcija · 30 g 102 kcal B 7,3 · M 7,8 · OH 0,6 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 80 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 340 kcal 1.423 kJ 17 %
- Beljakovine 24,4 g 49 %
- Maščobe 26 g 37 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,9 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,9 g 31 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 69 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 249 µg 31 %
- Vitamin D 0,86 µg 17 %
- Vitamin E 0,84 mg 7 %
- Vitamin K 68,4 µg 91 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,061 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,359 mg 26 %
- Vitamin B3 niacin 0,205 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,346 mg 6 %
- Vitamin B6 0,065 mg 5 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 2,1 µg 84 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 65 mg 3 %
- Kalcij 700 mg 88 %
- Fosfor 500 mg 71 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,23 mg 2 %
- Cink 3,5 mg 35 %
- Baker 0,026 mg 3 %
- Mangan 0,013 mg <1 %
- Selen 14,5 µg 26 %
- Jod 30 µg 20 %
- Natrij 753 mg 31 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost vitamina A
- Vir selena
- Vir vitamina B2
- Vir joda
- Vir vitamina D
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 62 % Več kalorij kot 62 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 80 % Več beljakovin kot 80 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 98 % Več vitamina K kot 98 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 76 % Več kalcija kot 76 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 92 % Več vitamina B12 kot 92 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Trapist 345 kcal
- Provolone 351 kcal
- Trdi sir 356 kcal
- Paneer 328 kcal
- Edamec 357 kcal
- Halloumi 313 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
Cela tabela: Mlečni izdelki in jajca17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 170852.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.