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17 Fit Calorias dos alimentos Pratos

Pão com manteiga calorias e tabela nutricional

Pão com manteiga (branco com manteiga): 369 kcal por 100 g, proteínas 6,7 g, gorduras 18,4 g, carboidratos 43 g. 1 unidade (38 g): 140 kcal.

Pão com manteiga e café com leite: é o café da manhã mais brasileiro que existe, seja com pão francês na chapa, seja com uma fatia de pão de forma. Uma fatia de pão branco com manteiga, de uns 38 g, tem cerca de 140 kcal, e a manteiga responde por boa parte disso. Com presunto, queijo ou mortadela, a fatia fica mais pesada, mas as calorias por 100 g até caem um pouco. Passe a manteiga em camada fina ou registre‑a à parte.

Baixar na App Store Tabela nutricional por 100 g

  • Proteínas 7%
  • Gorduras 45%
  • Carboidratos 47%

Em porções do dia a dia

  • 1 unidade ≈ 38 g 140 kcal P 2,5 · G 7 · C 16,3 g
  • 100 kcal estão em 27 g a quantidade que fornece 100 kcal
  • 20 g de proteína estão em 300 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
  • Densidade calórica Média 3,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias

Calculadora de calorias de receitas

Todos os tipos

Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.

TipoKcalProteínasGordurasCarboidratos
Pão branco com manteiga3696,718,443
Pão de centeio com manteiga3516,81741,2
Com manteiga e queijo34513,618,230,5
Com mortadela29211,713,129,9
Com presunto26611,111,228,2
Pão de centeio com toucinho4366,529,334,3
Com manteiga e ovas de salmão33413,817,530,9
Smørrebrød com arenque2449,611,524,1

Tabela nutricional por 100 g

A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %

Tipo do alimento

Pão branco com manteiga

Energia e macros

  • Energia 369 kcal 1.543 kJ 18%
  • Proteínas 6,7 g 13%
  • Gorduras 18,4 g 26%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 43 g 17%
  • Fibras 3 g
  • Sal 1,3 g 22%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 7%
  • Gorduras 45%
  • Carboidratos 47%

Vitaminas

  • Vitamina A sem dados
  • Vitamina D 0,126 µg 3%
  • Vitamina E 0,709 mg 6%
  • Vitamina K 1,9 µg 3%
  • Vitamina C 0,237 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,015 mg 1%
  • Vitamina B3 niacina 0,506 mg 3%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,347 mg 6%
  • Vitamina B6 0,019 mg 1%
  • Folato B9 18,8 µg 9%
  • Vitamina B12 sem dados
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 135 mg 7%
  • Cálcio 29,6 mg 4%
  • Fósforo 90,3 mg 13%
  • Magnésio 22,3 mg 6%
  • Ferro 0,991 mg 7%
  • Zinco 0,611 mg 6%
  • Cobre 0,111 mg 11%
  • Manganês 0,529 mg 26%
  • Selênio 8,3 µg 15%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 540 mg 22%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Pão de centeio com manteiga

Energia e macros

  • Energia 351 kcal 1.470 kJ 18%
  • Proteínas 6,8 g 14%
  • Gorduras 17 g 24%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 41,2 g 16%
  • Fibras 3,6 g
  • Sal 1,4 g 23%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 8%
  • Gorduras 44%
  • Carboidratos 48%

Vitaminas

  • Vitamina A 137 µg 17%
  • Vitamina D 0,1 µg 2%
  • Vitamina E 0,672 mg 6%
  • Vitamina K 1,7 µg 2%
  • Vitamina C 0,2 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,089 mg 8%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,011 mg <1%
  • Vitamina B3 niacina 0,232 mg 1%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,374 mg 6%
  • Vitamina B6 0,005 mg <1%
  • Folato B9 40 µg 20%
  • Vitamina B12 0,034 µg 1%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 141 mg 7%
  • Cálcio 31,2 mg 4%
  • Fósforo 92,8 mg 13%
  • Magnésio 22 mg 6%
  • Ferro 0,964 mg 7%
  • Zinco 0,706 mg 7%
  • Cobre 0,112 mg 11%
  • Manganês 0,592 mg 30%
  • Selênio 8,2 µg 15%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 559 mg 23%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Com manteiga e queijo

Energia e macros

  • Energia 345 kcal 1.444 kJ 17%
  • Proteínas 13,6 g 27%
  • Gorduras 18,2 g 26%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 30,5 g 12%
  • Fibras 2,1 g
  • Sal 1,6 g 26%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 16%
  • Gorduras 48%
  • Carboidratos 36%

Vitaminas

  • Vitamina A sem dados
  • Vitamina D 0,269 µg 5%
  • Vitamina E 0,451 mg 4%
  • Vitamina K 1,8 µg 2%
  • Vitamina C 0,164 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,065 mg 6%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,13 mg 9%
  • Vitamina B3 niacina 0,37 mg 2%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,357 mg 6%
  • Vitamina B6 0,042 mg 3%
  • Folato B9 20,5 µg 10%
  • Vitamina B12 sem dados
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 136 mg 7%
  • Cálcio 274 mg 34%
  • Fósforo 260 mg 37%
  • Magnésio 25,8 mg 7%
  • Ferro 0,771 mg 6%
  • Zinco 1,8 mg 18%
  • Cobre 0,089 mg 9%
  • Manganês 0,369 mg 18%
  • Selênio 11 µg 20%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 636 mg 26%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Com mortadela

Energia e macros

  • Energia 292 kcal 1.222 kJ 15%
  • Proteínas 11,7 g 23%
  • Gorduras 13,1 g 19%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 29,9 g 12%
  • Fibras 1,9 g
  • Sal 1,8 g 31%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 16%
  • Gorduras 41%
  • Carboidratos 42%

Vitaminas

  • Vitamina A sem dados
  • Vitamina D 0,48 µg 10%
  • Vitamina E 0,14 mg 1%
  • Vitamina K 0,45 µg <1%
  • Vitamina C 0,55 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,158 mg 14%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,097 mg 7%
  • Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,412 mg 7%
  • Vitamina B6 0,16 mg 11%
  • Folato B9 14,5 µg 7%
  • Vitamina B12 sem dados
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 240 mg 12%
  • Cálcio 58 mg 7%
  • Fósforo 136 mg 19%
  • Magnésio 22,4 mg 6%
  • Ferro 1,2 mg 9%
  • Zinco 1,5 mg 15%
  • Cobre 0,096 mg 10%
  • Manganês 0,344 mg 17%
  • Selênio 17,4 µg 32%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 736 mg 31%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Com presunto

Energia e macros

  • Energia 266 kcal 1.113 kJ 13%
  • Proteínas 11,1 g 22%
  • Gorduras 11,2 g 16%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 28,2 g 11%
  • Fibras 2,5 g
  • Sal 1,6 g 27%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 17%
  • Gorduras 39%
  • Carboidratos 44%

Vitaminas

  • Vitamina A sem dados
  • Vitamina D 0,372 µg 7%
  • Vitamina E 0,367 mg 3%
  • Vitamina K 0,883 µg 1%
  • Vitamina C 1,8 mg 2%
  • Vitamina B1 tiamina 0,31 mg 28%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,082 mg 6%
  • Vitamina B3 niacina 1,5 mg 10%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,395 mg 7%
  • Vitamina B6 0,149 mg 11%
  • Folato B9 14,7 µg 7%
  • Vitamina B12 sem dados
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 204 mg 10%
  • Cálcio 27,6 mg 3%
  • Fósforo 120 mg 17%
  • Magnésio 23,2 mg 6%
  • Ferro 1,1 mg 8%
  • Zinco 0,945 mg 9%
  • Cobre 0,107 mg 11%
  • Manganês 0,567 mg 28%
  • Selênio 13,9 µg 25%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 649 mg 27%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Pão de centeio com toucinho

Energia e macros

  • Energia 436 kcal 1.824 kJ 22%
  • Proteínas 6,5 g 13%
  • Gorduras 29,3 g 42%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 34,3 g 13%
  • Fibras 3 g
  • Sal 1,9 g 31%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 6%
  • Gorduras 62%
  • Carboidratos 32%

Vitaminas

  • Vitamina A 1,8 µg <1%
  • Vitamina D 1,1 µg 22%
  • Vitamina E 0,173 mg 1%
  • Vitamina K 0,267 µg <1%
  • Vitamina C 0,199 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,1 mg 9%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
  • Vitamina B3 niacina 0,505 mg 3%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,331 mg 6%
  • Vitamina B6 0,016 mg 1%
  • Folato B9 33,2 µg 17%
  • Vitamina B12 0,058 µg 2%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 134 mg 7%
  • Cálcio 22,9 mg 3%
  • Fósforo 85,6 mg 12%
  • Magnésio 18,7 mg 5%
  • Ferro 0,861 mg 6%
  • Zinco 0,694 mg 7%
  • Cobre 0,099 mg 10%
  • Manganês 0,495 mg 25%
  • Selênio 9,3 µg 17%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 750 mg 31%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Com manteiga e ovas de salmão

Energia e macros

  • Energia 334 kcal 1.399 kJ 17%
  • Proteínas 13,8 g 28%
  • Gorduras 17,5 g 25%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 30,9 g 12%
  • Fibras 2,2 g
  • Sal 2,1 g 36%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 16%
  • Gorduras 47%
  • Carboidratos 37%

Vitaminas

  • Vitamina A sem dados
  • Vitamina D 12,3 µg 246%
  • Vitamina E 3 mg 25%
  • Vitamina K 1,4 µg 2%
  • Vitamina C 1,8 mg 2%
  • Vitamina B1 tiamina 0,173 mg 16%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,163 mg 12%
  • Vitamina B3 niacina 0,391 mg 2%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,903 mg 15%
  • Vitamina B6 0,03 mg 2%
  • Folato B9 41,2 µg 21%
  • Vitamina B12 sem dados
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 155 mg 8%
  • Cálcio 47,4 mg 6%
  • Fósforo 212 mg 30%
  • Magnésio 42,3 mg 11%
  • Ferro 1,3 mg 9%
  • Zinco 1 mg 10%
  • Cobre 0,29 mg 29%
  • Manganês 0,396 mg 20%
  • Selênio sem dados
  • Iodo sem dados
  • Sódio 859 mg 36%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Smørrebrød com arenque

Energia e macros

  • Energia 244 kcal 1.021 kJ 12%
  • Proteínas 9,6 g 19%
  • Gorduras 11,5 g 16%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 24,1 g 9%
  • Fibras 1,9 g
  • Sal 1,3 g 22%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 16%
  • Gorduras 43%
  • Carboidratos 41%

Vitaminas

  • Vitamina A 138 µg 17%
  • Vitamina D 1,2 µg 24%
  • Vitamina E 0,888 mg 7%
  • Vitamina K 0,635 µg <1%
  • Vitamina C 1,3 mg 2%
  • Vitamina B1 tiamina 0,068 mg 6%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,127 mg 9%
  • Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,426 mg 7%
  • Vitamina B6 0,079 mg 6%
  • Folato B9 29,5 µg 15%
  • Vitamina B12 1,5 µg 58%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 124 mg 6%
  • Cálcio 48,4 mg 6%
  • Fósforo 99,8 mg 14%
  • Magnésio 15,9 mg 4%
  • Ferro 1,1 mg 8%
  • Zinco 0,683 mg 7%
  • Cobre 0,093 mg 9%
  • Manganês 0,331 mg 17%
  • Selênio 26,2 µg 48%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 528 mg 22%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.

Pratos

No grupo dos pratos

No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.

  • Mais calorias que 98% dos pratos.
  • Mais fibras que 90% dos pratos.
  • Mais manganês que 94% dos pratos.

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De onde vêm estes números

Calculado a partir de uma receita de 2 ingredientes. Fontes: ANSES-CIQUAL (França), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).

Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.

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