17 Fit Calorii alimente Carne și pasăre
Pipote de pui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 94 kcal: 17,7 g proteine, 2,1 g grăsimi și 0 g carbohidrați.
Pipotele de pui se curăță de pielița groasă, se fierb îndelung și apoi se fac cu sos de roșii și usturoi, în ciorbă sau la tigaie cu ceapă. Crude au doar 94 kcal la 100 g și multă proteină, fiind practic mușchi aproape fără grăsime. Gătite în sos cu ulei, cifra crește, deci notează uleiul separat.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 75%
- Grăsimi 20%
- Carbohidrați 0%
- Altele 5%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 141 kcal
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 115 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,94 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 94 kcal 5%
- Proteine 17,7 g 35%
- Grăsimi 2,1 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,17 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 75%
- Grăsimi 20%
- Carbohidrați 0%
- Altele 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 19 µg 2%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 3,7 mg 5%
- Vitamina B1 tiamină 0,028 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,231 mg 16%
- Vitamina B3 niacină 3,7 mg 23%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,631 mg 11%
- Vitamina B6 0,112 mg 8%
- Folat B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 1,2 µg 48%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 237 mg 12%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 148 mg 21%
- Magneziu 15 mg 4%
- Fier 2,5 mg 18%
- Zinc 2,7 mg 27%
- Cupru 0,116 mg 12%
- Mangan 0,055 mg 3%
- Seleniu 25,5 µg 46%
- Iod 0,4 µg <1%
- Sodiu 69 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina B2
Carne și pasăre
Printre produse din carne și pasăre
Categoria în catalogul 17 Fit: 210 alimente. Comparație la 100 g.
- 98% Valoare energetică mai mică decât la 98% dintre produse din carne și pasăre.
- 77% Seleniu: mai mult decât la 77% dintre produse din carne și pasăre.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Carne de vițel 107 kcal
- Pulpă de porc 106 kcal
- Ficat de pui 119 kcal
- Pulpă de pui 121 kcal
- Piept de pui 110 kcal
- Mușchi de vită 121 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171456.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din ANSES-CIQUAL (Franța).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.