17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Kari korenie kalórie a výživové hodnoty
Kari korenie: 301 kcal na 100 g, bielkoviny 14,5 g, tuky 14 g, sacharidy 2,6 g. 1 ČL (2 g): 6 kcal.
Žltá zmes mletých korenín – kurkumy, koriandra, rímskej rasce, senovky gréckej, zázvoru a čili – sa predáva ako kari korenie a dodá chuť kuraciemu kari, ryži či zeleninovým omáčkam. Má okolo 301 kcal na 100 g, no čajová lyžička (2 g) má len asi 6 kcal, takže kalórie do jedla prinesie skôr smotana alebo kokosové mlieko. Má vysoký obsah železa a mangánu.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Bielkoviny 19 %
- Tuky 42 %
- Sacharidy 3 %
- Iné 35 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 2 g 6 kcal B 0,3 · T 0,3 · S 0,1 g
- Bežná porcia · 3 g 9 kcal B 0,4 · T 0,4 · S 0,1 g
- 100 kcal je 33 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 140 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 301 kcal 1 259 kJ 15 %
- Bielkoviny 14,5 g 29 %
- Tuky 14 g 20 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,6 g 1 %
- Vláknina 53,2 g
- Soľ 0,13 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 19 %
- Tuky 42 %
- Sacharidy 3 %
- Iné 35 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0,9 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 25,2 mg 210 %
- Vitamín K 99,8 µg 133 %
- Vitamín C 0,7 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,18 mg 16 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,2 mg 14 %
- Vitamín B3 niacín 3,3 mg 20 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,1 mg 18 %
- Vitamín B6 0,11 mg 8 %
- Folát B9 56 µg 28 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 170 mg 58 %
- Vápnik 525 mg 66 %
- Fosfor 367 mg 52 %
- Horčík 255 mg 68 %
- Železo 19,1 mg 136 %
- Zinok 4,7 mg 47 %
- Meď 1,2 mg 120 %
- Mangán 8,3 mg 415 %
- Selén bez údajov
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 52 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom zinku
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vitamínu B1
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 62 % Viac kalórií ako 62 % snackov, korenín a ďalších.
- 98 % Viac vlákniny ako 98 % snackov, korenín a ďalších.
- 86 % Viac mangánu ako 86 % snackov, korenín a ďalších.
- 95 % Viac vitamínu E ako 95 % snackov, korenín a ďalších.
- 78 % Viac železa ako 78 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Mletá paprika 282 kcal
- Vegánske párky 229 kcal
- Rasca 334 kcal
- Vegánsky burger 197 kcal
- Majorán 276 kcal
- Rastlinné mleté mäso 167 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Čipsy 532 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Škorica 247 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
- Tzatziki 91 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11005.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.