17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Suhi kvas kalorije in hranilna vrednost
Suhi kvas: 307 kcal na 100 g, beljakovine 44,5 g, maščobe 6,4 g, ogljikovi hidrati 17,9 g. 1 žlička (3 g): 9 kcal.
Suhi kvas v vrečkah po 7 g je priročna zamenjava za kocko svežega kvasa: ena vrečka običajno zadošča za pol kilograma moke za kruh, potico ali pico. Vrečka ima okoli 21 kcal (307 kcal na 100 g), zato testu kalorij skoraj ne doda. Ima visoko vsebnost beljakovin, folata, tiamina, riboflavina in niacina.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Beljakovine 58 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 23 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 3 g 9 kcal B 1,3 · M 0,2 · OH 0,5 g
- Običajna porcija · 7 g 21 kcal B 3,1 · M 0,4 · OH 1,3 g
- 100 kcal je 33 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 45 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 307 kcal 1.284 kJ 15 %
- Beljakovine 44,5 g 89 %
- Maščobe 6,4 g 9 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 17,9 g 7 %
- Vlaknine 23,3 g
- Sol 0,56 g 9 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 58 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 23 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,3 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 11 mg 1000 %
- Vitamin B2 riboflavin 4 mg 286 %
- Vitamin B3 niacin 40,2 mg 251 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 13,5 mg 225 %
- Vitamin B6 1,5 mg 107 %
- Folat B9 2.340 µg 1170 %
- Vitamin B12 0,07 µg 3 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 955 mg 48 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 637 mg 91 %
- Magnezij 54 mg 14 %
- Železo 2,2 mg 16 %
- Cink 7,9 mg 79 %
- Baker 0,44 mg 44 %
- Mangan 0,31 mg 16 %
- Selen ni podatka
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 226 mg 9 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B5
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost bakra
- Vir železa
- Vir mangana
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 64 % Več kalorij kot 64 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 94 % Več beljakovin kot 94 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 71 % Več vlaknin kot 71 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 97 % Več folata kot 97 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 97 % Več vitamina B1 kot 97 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Prehranski kvas 334 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Suha bazilika 244 kcal
- Majaron 276 kcal
- Kumina 334 kcal
- Provansalska zelišča 283 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Želatina 335 kcal
- Črni poper 251 kcal
- Origano 265 kcal
- Muškatni orešček 507 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Preste 384 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11045.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.