17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Rimska kumina kalorije in hranilna vrednost
Rimska kumina: 427 kcal na 100 g, beljakovine 17,8 g, maščobe 22,3 g, ogljikovi hidrati 33,7 g. 1 žlička (2 g): 9 kcal.
Rimska kumina je toplega, zemeljskega okusa in sodi v čili, indijske curryje in bližnjevzhodne mešanice začimb; ne zamenjuj je z navadno kumino, ki jo dodajamo kruhu in zelju. Čajna žlička (2 g) ima okoli 9 kcal (427 kcal na 100 g), zato v loncu skoraj ne šteje. Ima visoko vsebnost železa in mangana.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost mangana
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 2 g 9 kcal B 0,4 · M 0,4 · OH 0,7 g
- 100 kcal je 23 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 110 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 427 kcal 1.787 kJ 21 %
- Beljakovine 17,8 g 36 %
- Maščobe 22,3 g 32 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 33,7 g 13 %
- Vlaknine 10,5 g
- Sol 0,42 g 7 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 63,5 µg 8 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 3,3 mg 28 %
- Vitamin K 5,4 µg 7 %
- Vitamin C 7,7 mg 10 %
- Vitamin B1 tiamin 0,63 mg 57 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,33 mg 24 %
- Vitamin B3 niacin 4,6 mg 29 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,44 mg 31 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 1.790 mg 90 %
- Kalcij 931 mg 116 %
- Fosfor 499 mg 71 %
- Magnezij 366 mg 98 %
- Železo 66,4 mg 474 %
- Cink 4,8 mg 48 %
- Baker 0,87 mg 87 %
- Mangan 3,3 mg 166 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 168 mg 7 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina E
- Vir vitamina B2
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Več kalorij kot 92 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 77 % Več beljakovin kot 77 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 93 % Več železa kot 93 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 85 % Več kalcija kot 85 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 93 % Več magnezija kot 93 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kajenski poper 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Beljakovinske ploščice 412 kcal
- Žitne ploščice 471 kcal
- Kumina 334 kcal
- Klinčki 335 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Čips 532 kcal
- Muškatni orešček 507 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
- Prehranski kvas 334 kcal
- Suha bazilika 244 kcal
- Provansalska zelišča 283 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11042.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.