17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka
Kosmiči z otrobi kalorije in hranilna vrednost
Kosmiči z otrobi: 360 kcal na 100 g, beljakovine 11,5 g, maščobe 4,4 g, ogljikovi hidrati 59,3 g. Običajna porcija (40 g): 144 kcal.
Kosmiči z otrobi so hrustljavi lističi iz polnozrnate pšenice in pšeničnih otrobov za zajtrk z mlekom ali jogurtom, pogosto obogateni z vitamini in železom. Porcija (40 g) ima okoli 144 kcal (360 kcal na 100 g), mleko pa vpiši posebej. Imajo visoko vsebnost vlaknin, železa, folata in vitaminov skupine B ter so vir beljakovin.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost folata
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 11 %
- Ogljikovi hidrati 66 %
- Drugo 10 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 40 g 144 kcal B 4,6 · M 1,8 · OH 23,7 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 175 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 360 kcal 1.506 kJ 18 %
- Beljakovine 11,5 g 23 %
- Maščobe 4,4 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 59,3 g 23 %
- Vlaknine 18,3 g
- Sol 1,3 g 21 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 11 %
- Ogljikovi hidrati 66 %
- Drugo 10 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 2,8 µg 56 %
- Vitamin E 10 mg 83 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 45,5 mg 57 %
- Vitamin B1 tiamin 1,1 mg 95 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,3 mg 90 %
- Vitamin B3 niacin 14,2 mg 89 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 5,1 mg 85 %
- Vitamin B6 1,4 mg 103 %
- Folat B9 196 µg 98 %
- Vitamin B12 1,5 µg 59 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 500 mg 25 %
- Kalcij 37,5 mg 5 %
- Fosfor 317 mg 45 %
- Magnezij 146 mg 39 %
- Železo 8,2 mg 59 %
- Cink 4 mg 40 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 9,9 µg 18 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 503 mg 21 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B5
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost vitamina D
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost magnezija
- Vir kalija
- Vir selena
Žita, stročnice in moka
Na lestvici žit, stročnic in moke
Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.
- 74 % Več kalorij kot 74 % žit, stročnic in moke.
- 73 % Več beljakovin kot 73 % žit, stročnic in moke.
- 97 % Več vlaknin kot 97 % žit, stročnic in moke.
- 98 % Več vitamina B6 kot 98 % žit, stročnic in moke.
- 92 % Več folata kot 92 % žit, stročnic in moke.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pirina moka 352 kcal
- Ajdova moka 335 kcal
- Ržena moka 349 kcal
- Müsli 370 kcal
- Kvinoja 368 kcal
- Zdrob 360 kcal
Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“
- Koruzni kosmiči 384 kcal
- Fižol češnjevec 136 kcal
- Rjavi riž 123 kcal
- Polnozrnate testenine 149 kcal
- Instant rezanci 440 kcal
- Pira 127 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 32002.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.