17 Fit Calorii alimente Legume și ciuperci
Roșii calorii și valori nutriționale
La 100 g — 18 kcal: 0,9 g proteine, 0,2 g grăsimi și 3,9 g carbohidrați.
Vara, roșiile ajung în salata cu ceapă și telemea, iar pentru iarnă se fac bulion și gogonele, adică roșii verzi murate. Proaspete au în jur de 18 kcal la 100 g, fie că sunt cherry, roz sau galbene. Cele murate în oțet urcă la 40, pentru că în marinată se pune de obicei și zahăr.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 17%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 74%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 120 g 22 kcal
- 100 kcal înseamnă 560 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,18 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Obișnuite | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
| Cherry | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
| Roz | 20 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
| La conservă | 20 | 1 | 0,1 | 4 |
| Verzi | 23 | 1,2 | 0,2 | 4 |
| Murate în oțet | 40 | 0,85 | 0,1 | 6,7 |
| Galbene | 15 | 0,98 | 0,26 | 2,3 |
| Tocate, la conservă | 32 | 1,6 | 0,28 | 5,4 |
| Coapte | 25 | 1 | 0,4 | 3,5 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Obișnuite
Energie și macronutrienți
- Energie 18 kcal <1%
- Proteine 0,9 g 2%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 3,9 g 2%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 74%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,54 mg 5%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 13,7 mg 17%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,019 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,594 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,089 mg 1%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,7 mg
Minerale
- Potasiu 237 mg 12%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,27 mg 2%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cupru 0,059 mg 6%
- Mangan 0,114 mg 6%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
Cherry
Energie și macronutrienți
- Energie 18 kcal <1%
- Proteine 0,9 g 2%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 3,9 g 2%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 74%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,54 mg 5%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 13,7 mg 17%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,019 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,594 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,089 mg 1%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,7 mg
Minerale
- Potasiu 237 mg 12%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,27 mg 2%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cupru 0,059 mg 6%
- Mangan 0,114 mg 6%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
Roz
Energie și macronutrienți
- Energie 20 kcal 1%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 3,8 g 1%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 8%
- Carbohidrați 71%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,54 mg 5%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 13,7 mg 17%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,019 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,594 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,089 mg 1%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,7 mg
Minerale
- Potasiu 237 mg 12%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,27 mg 2%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cupru 0,059 mg 6%
- Mangan 0,114 mg 6%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
La conservă
Energie și macronutrienți
- Energie 20 kcal 1%
- Proteine 1 g 2%
- Grăsimi 0,1 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 4 g 2%
- Fibre 1,9 g
- Sare 0,29 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 77%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 20 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,59 mg 5%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 12,6 mg 16%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,575 mg 52%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,055 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 0,712 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,117 mg 2%
- Vitamina B6 0,111 mg 8%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,4 mg
Minerale
- Potasiu 191 mg 10%
- Calciu 33 mg 4%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,57 mg 4%
- Zinc 0,12 mg 1%
- Cupru 0,052 mg 5%
- Mangan 0,068 mg 3%
- Seleniu 0,7 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 115 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B1
- Sursă de vitamina C
Verzi
Energie și macronutrienți
- Energie 23 kcal 1%
- Proteine 1,2 g 2%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4 g 2%
- Fibre 1,1 g
- Sare 0,03 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 8%
- Carbohidrați 71%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 32 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,38 mg 3%
- Vitamina K 10,1 µg 13%
- Vitamina C 23,4 mg 29%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,5 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,5 mg 8%
- Vitamina B6 0,081 mg 6%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 8,6 mg
Minerale
- Potasiu 204 mg 10%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 28 mg 4%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,51 mg 4%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cupru 0,09 mg 9%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 13 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina C
Murate în oțet
Energie și macronutrienți
- Energie 40 kcal 2%
- Proteine 0,85 g 2%
- Grăsimi 0,1 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 6,7 g 3%
- Fibre 1,2 g
- Sare 1,1 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 67%
- Altele 22%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,978 mg 8%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 6,2 mg 8%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,018 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,006 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,197 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,024 mg 2%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 95 mg 5%
- Calciu 14 mg 2%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,1 mg <1%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cupru 0,03 mg 3%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Seleniu fără date
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 451 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
Galbene
Energie și macronutrienți
- Energie 15 kcal <1%
- Proteine 0,98 g 2%
- Grăsimi 0,26 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,3 g <1%
- Fibre 0,7 g
- Sare 0,06 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 59%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 9 mg 11%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,047 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,056 mg 4%
- Folat (B9) 30 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 258 mg 13%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,49 mg 3%
- Zinc 0,28 mg 3%
- Cupru 0,101 mg 10%
- Mangan 0,12 mg 6%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 23 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de folat
Tocate, la conservă
Energie și macronutrienți
- Energie 32 kcal 2%
- Proteine 1,6 g 3%
- Grăsimi 0,28 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,4 g 2%
- Fibre 1,9 g
- Sare 0,47 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 8%
- Carbohidrați 70%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 5,3 µg 7%
- Vitamina C 9,2 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,075 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,052 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,278 mg 5%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folat (B9) 13 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 12,9 mg
Minerale
- Potasiu 293 mg 15%
- Calciu 34 mg 4%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 0,27 mg 3%
- Cupru 0,183 mg 18%
- Mangan 0,183 mg 9%
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 186 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Sursă de cupru
Coapte
Energie și macronutrienți
- Energie 25 kcal 1%
- Proteine 1 g 2%
- Grăsimi 0,4 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,5 g 1%
- Fibre 1,9 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 14%
- Carbohidrați 56%
- Altele 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 1,1 µg 1%
- Vitamina C 14,9 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,57 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,089 mg 1%
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folat (B9) 20,1 µg 10%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 310 mg 16%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 29 mg 4%
- Magneziu 9,2 mg 2%
- Fier 0,22 mg 2%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cupru 0,03 mg 3%
- Mangan 0,18 mg 9%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 2,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
- Sursă de seleniu
- Sursă de potasiu
Legume și ciuperci
Printre legume și ciuperci
Categoria în catalogul 17 Fit: 263 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mică decât la 88% dintre legume și ciuperci.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Castraveți 15 kcal
- Dovlecel 17 kcal
- Salată verde 15 kcal
- Vinete 25 kcal
- Ridichi 16 kcal
- Țelină apio 14 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.