17 Fit Calorie degli alimenti Verdure e funghi
Pomodoro calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 18 kcal, con 0,9 g di proteine, 0,2 g di grassi e 3,9 g di carboidrati.
Crudo, il pomodoro ha meno di 25 kcal per 100 g in quasi tutte le varietà, dal ciliegino al giallo. Anche pelati e polpa in scatola restano leggeri, tra 20 e 32 kcal: il sugo diventa calorico solo con l’olio del soffritto, che conviene registrare a parte. Contiene vitamina C.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Proteine 17%
- Grassi 9%
- Carboidrati 74%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 120 g 22 kcal
- 100 kcal sono 560 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,18 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Da insalata | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
| Ciliegino | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
| Rosa | 20 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
| Pelati | 20 | 1 | 0,1 | 4 |
| Verde | 23 | 1,2 | 0,2 | 4 |
| Sottaceto | 40 | 0,85 | 0,1 | 6,7 |
| Giallo | 15 | 0,98 | 0,26 | 2,3 |
| Polpa | 32 | 1,6 | 0,28 | 5,4 |
| Al forno | 25 | 1 | 0,4 | 3,5 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Da insalata
Energia e macro
- Energia 18 kcal <1%
- Proteine 0,9 g 2%
- Grassi 0,2 g <1%
- Carboidrati fibre comprese 3,9 g 2%
- Fibre 1,2 g
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 17%
- Grassi 9%
- Carboidrati 74%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,54 mg 5%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 13,7 mg 17%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,019 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,594 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,089 mg 1%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folati (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,7 mg
Minerali
- Potassio 237 mg 12%
- Calcio 10 mg 1%
- Fosforo 24 mg 3%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,17 mg 2%
- Rame 0,059 mg 6%
- Manganese 0,114 mg 6%
- Selenio 0 µg 0%
- Iodio 2 µg 1%
- Sodio 5 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina C
Ciliegino
Energia e macro
- Energia 18 kcal <1%
- Proteine 0,9 g 2%
- Grassi 0,2 g <1%
- Carboidrati fibre comprese 3,9 g 2%
- Fibre 1,2 g
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 17%
- Grassi 9%
- Carboidrati 74%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,54 mg 5%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 13,7 mg 17%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,019 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,594 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,089 mg 1%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folati (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,7 mg
Minerali
- Potassio 237 mg 12%
- Calcio 10 mg 1%
- Fosforo 24 mg 3%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,17 mg 2%
- Rame 0,059 mg 6%
- Manganese 0,114 mg 6%
- Selenio 0 µg 0%
- Iodio 2 µg 1%
- Sodio 5 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina C
Rosa
Energia e macro
- Energia 20 kcal 1%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grassi 0,2 g <1%
- Carboidrati fibre comprese 3,8 g 1%
- Fibre 1,2 g
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 21%
- Grassi 8%
- Carboidrati 71%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,54 mg 5%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 13,7 mg 17%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,019 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,594 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,089 mg 1%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folati (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,7 mg
Minerali
- Potassio 237 mg 12%
- Calcio 10 mg 1%
- Fosforo 24 mg 3%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,17 mg 2%
- Rame 0,059 mg 6%
- Manganese 0,114 mg 6%
- Selenio 0 µg 0%
- Iodio 2 µg 1%
- Sodio 5 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina C
Pelati
Energia e macro
- Energia 20 kcal 1%
- Proteine 1 g 2%
- Grassi 0,1 g <1%
- Carboidrati fibre comprese 4 g 2%
- Fibre 1,9 g
- Sale 0,29 g 5%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 19%
- Grassi 4%
- Carboidrati 77%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 20 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,59 mg 5%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 12,6 mg 16%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,575 mg 52%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,055 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 0,712 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,117 mg 2%
- Vitamina B6 0,111 mg 8%
- Folati (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,4 mg
Minerali
- Potassio 191 mg 10%
- Calcio 33 mg 4%
- Fosforo 17 mg 2%
- Magnesio 10 mg 3%
- Ferro 0,57 mg 4%
- Zinco 0,12 mg 1%
- Rame 0,052 mg 5%
- Manganese 0,068 mg 3%
- Selenio 0,7 µg 1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 115 mg 5%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Fonte di vitamina C
Verde
Energia e macro
- Energia 23 kcal 1%
- Proteine 1,2 g 2%
- Grassi 0,2 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 4 g 2%
- Fibre 1,1 g
- Sale 0,03 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 21%
- Grassi 8%
- Carboidrati 71%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 32 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,38 mg 3%
- Vitamina K 10,1 µg 13%
- Vitamina C 23,4 mg 29%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,5 mg 3%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,5 mg 8%
- Vitamina B6 0,081 mg 6%
- Folati (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,6 mg
Minerali
- Potassio 204 mg 10%
- Calcio 13 mg 2%
- Fosforo 28 mg 4%
- Magnesio 10 mg 3%
- Ferro 0,51 mg 4%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Rame 0,09 mg 9%
- Manganese 0,1 mg 5%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 13 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di vitamina C
Sottaceto
Energia e macro
- Energia 40 kcal 2%
- Proteine 0,85 g 2%
- Grassi 0,1 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 6,7 g 3%
- Fibre 1,2 g
- Sale 1,1 g 19%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 8%
- Grassi 2%
- Carboidrati 67%
- Altro 22%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,978 mg 8%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 6,2 mg 8%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,018 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,006 mg <1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,197 mg 1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,024 mg 2%
- Folati (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 95 mg 5%
- Calcio 14 mg 2%
- Fosforo 18 mg 3%
- Magnesio 6 mg 2%
- Ferro 0,1 mg <1%
- Zinco 0,09 mg <1%
- Rame 0,03 mg 3%
- Manganese 0,1 mg 5%
- Selenio nessun dato
- Iodio 2 µg 1%
- Sodio 451 mg 19%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
Giallo
Energia e macro
- Energia 15 kcal <1%
- Proteine 0,98 g 2%
- Grassi 0,26 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 2,3 g <1%
- Fibre 0,7 g
- Sale 0,06 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 25%
- Grassi 15%
- Carboidrati 59%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 9 mg 11%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,047 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,056 mg 4%
- Folati (B9) 30 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 258 mg 13%
- Calcio 11 mg 1%
- Fosforo 36 mg 5%
- Magnesio 12 mg 3%
- Ferro 0,49 mg 3%
- Zinco 0,28 mg 3%
- Rame 0,101 mg 10%
- Manganese 0,12 mg 6%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 23 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di folati
Polpa
Energia e macro
- Energia 32 kcal 2%
- Proteine 1,6 g 3%
- Grassi 0,28 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 5,4 g 2%
- Fibre 1,9 g
- Sale 0,47 g 8%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 21%
- Grassi 8%
- Carboidrati 70%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 5,3 µg 7%
- Vitamina C 9,2 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,075 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,052 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,278 mg 5%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folati (B9) 13 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,9 mg
Minerali
- Potassio 293 mg 15%
- Calcio 34 mg 4%
- Fosforo 32 mg 5%
- Magnesio 20 mg 5%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,27 mg 3%
- Rame 0,183 mg 18%
- Manganese 0,183 mg 9%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 186 mg 8%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Fonte di rame
Al forno
Energia e macro
- Energia 25 kcal 1%
- Proteine 1 g 2%
- Grassi 0,4 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 3,5 g 1%
- Fibre 1,9 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 16%
- Grassi 14%
- Carboidrati 56%
- Altro 14%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 1,1 µg 1%
- Vitamina C 14,9 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,57 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,089 mg 1%
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folati (B9) 20,1 µg 10%
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 310 mg 16%
- Calcio 12 mg 2%
- Fosforo 29 mg 4%
- Magnesio 9,2 mg 2%
- Ferro 0,22 mg 2%
- Zinco 0,11 mg 1%
- Rame 0,03 mg 3%
- Manganese 0,18 mg 9%
- Selenio 10 µg 18%
- Iodio 10 µg 7%
- Sodio 2,5 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina C
- Fonte di selenio
- Fonte di potassio
Verdure e funghi
Rispetto al resto delle verdure e dei funghi
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 263 alimenti. Confronto per 100 g.
- 88% 88% delle verdure e dei funghi ha più calorie di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.
- Foto, voce o ricerca tra 2.557 alimenti e piatti
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati includono le fibre.