17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Hrenovke kalorije in hranilna vrednost
Hrenovke: 260 kcal na 100 g, beljakovine 11 g, maščobe 23 g, ogljikovi hidrati 1,6 g. 1 kos (50 g): 130 kcal.
Hrenovke so klasika hitrega obroka – kuhane z gorčico in hrenom, v hot dogu, s pomfrijem ali narezane v fižolovo ali krompirjevo enolončnico. Ena hrenovka tehta okoli 50 g in ima približno 130 kcal (260 kcal na 100 g), piščančje in puranje pa imajo okoli 223. So vir beljakovin in imajo visoko vsebnost vitamina B12.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir fosforja
- Vir selena
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 80 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 50 g 130 kcal B 5,5 · M 11,5 · OH 0,8 g
- 100 kcal je 38 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 180 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Hrenovke | 260 | 11 | 23 | 1,6 |
| Dunajske | 242 | 13,9 | 20,4 | 0,6 |
| Svinjske | 269 | 12,8 | 23,7 | 0,2 |
| Piščančje | 223 | 15,5 | 16,2 | 2,7 |
| Puranje | 223 | 12,2 | 17,3 | 3,8 |
| Koktajl | 290 | 12,7 | 25,9 | 1,5 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Hrenovke
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 260 kcal 1.088 kJ 13 %
- Beljakovine 11 g 22 %
- Maščobe 23 g 33 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 1,6 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 2,7 g 45 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 80 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,26 µg 5 %
- Vitamin E 0,19 mg 2 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,121 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 2,7 mg 17 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,31 mg 5 %
- Vitamin B6 0,166 mg 12 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 1,6 µg 63 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 152 mg 8 %
- Kalcij 99 mg 12 %
- Fosfor 206 mg 29 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 1,2 mg 12 %
- Baker 0,097 mg 10 %
- Mangan 0,045 mg 2 %
- Selen 12,5 µg 23 %
- Jod 14 µg 9 %
- Natrij 1.090 mg 45 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir vitamina B3
Dunajske
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 242 kcal 1.013 kJ 12 %
- Beljakovine 13,9 g 28 %
- Maščobe 20,4 g 29 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,6 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 2,2 g 36 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 76 %
- Ogljikovi hidrati 1 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 1 µg 20 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 17,5 mg 22 %
- Vitamin B1 tiamin 0,23 mg 21 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 3,5 mg 22 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,5 mg 8 %
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0,64 µg 26 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 190 mg 10 %
- Kalcij 7,9 mg <1 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,8 mg 6 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 7,3 µg 13 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrij 870 mg 36 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina C
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B1
- Vir vitamina D
- Vir cinka
Svinjske
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 269 kcal 1.125 kJ 13 %
- Beljakovine 12,8 g 26 %
- Maščobe 23,7 g 34 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,18 g <1 %
- Vlaknine 0,1 g
- Sol 2 g 34 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 80 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 79 µg 10 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,593 mg 54 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,179 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 2,8 mg 17 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,509 mg 8 %
- Vitamin B6 0,322 mg 23 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0,49 µg 20 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 264 mg 13 %
- Kalcij 16,5 mg 2 %
- Fosfor 171 mg 24 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 3,7 mg 26 %
- Cink 2,1 mg 21 %
- Baker 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,016 mg <1 %
- Selen 27,8 µg 51 %
- Jod ni podatka
- Natrij 816 mg 34 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost selena
- Vir železa
- Vir fosforja
- Vir vitamina B6
- Vir cinka
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina B3
Piščančje
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 223 kcal 933 kJ 11 %
- Beljakovine 15,5 g 31 %
- Maščobe 16,2 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,7 g 1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 2,6 g 43 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 28 %
- Maščobe 67 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,5 µg 10 %
- Vitamin E 0,22 mg 2 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,057 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,257 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 4,7 mg 29 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,1 mg 18 %
- Vitamin B6 0,323 mg 23 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,54 µg 22 %
- Holin 50,5 mg
Minerali
- Kalij 202 mg 10 %
- Kalcij 74 mg 9 %
- Fosfor 162 mg 23 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,059 mg 3 %
- Selen 23 µg 42 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1.027 mg 43 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina B3
- Vir fosforja
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina B2
- Vir vitamina B5
Puranje
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 223 kcal 933 kJ 11 %
- Beljakovine 12,2 g 24 %
- Maščobe 17,3 g 25 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,8 g 1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 2,3 g 38 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 22 %
- Maščobe 71 %
- Ogljikovi hidrati 7 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,6 µg 12 %
- Vitamin E 0,62 mg 5 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,181 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 3,7 mg 23 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,56 mg 9 %
- Vitamin B6 0,143 mg 10 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0,82 µg 33 %
- Holin 48,4 mg
Minerali
- Kalij 392 mg 20 %
- Kalcij 13,5 mg 2 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Železo 1,5 mg 10 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker 0,071 mg 7 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 15,1 µg 27 %
- Jod ni podatka
- Natrij 911 mg 38 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
- Vir kalija
- Vir cinka
Koktajl
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 290 kcal 1.213 kJ 14 %
- Beljakovine 12,7 g 25 %
- Maščobe 25,9 g 37 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,5 g <1 %
- Vlaknine 0,27 g
- Sol 2,1 g 35 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 80 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 8,8 mg 11 %
- Vitamin B1 tiamin 0,2 mg 18 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,14 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 2,4 mg 15 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,3 mg 5 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 24,2 µg 12 %
- Vitamin B12 0,8 µg 32 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 305 mg 15 %
- Kalcij 31,6 mg 4 %
- Fosfor 112 mg 16 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Železo 0,65 mg 5 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 14 µg 9 %
- Natrij 849 mg 35 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
- Vir kalija
- Vir vitamina B3
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 67 % Več kalorij kot 67 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Piščančja jetrna pašteta 269 kcal
- Cervelatka 278 kcal
- Svinjska rebrca 277 kcal
- Mleta svinjina 263 kcal
- Mleta jagnjetina 282 kcal
- Mleta govedina 250 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Čevapčiči 223 kcal
- Pršut 229 kcal
- Svinjska pečenka 163 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
- Krvavica 313 kcal
- Posebna salama 308 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.