17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Torrjäst kalorier och näringsvärde
Torrjäst: 307 kcal per 100 g, 44,5 g protein, 6,4 g fett, 17,9 g kolhydrater. 1 tsk (3 g): 9 kcal.
Torrjäst i små påsar är alternativet när det inte finns något jästpaket i kylen – den håller i månader i skafferiet och blandas direkt i mjölet. En påse på 7 g ger runt 21 kcal, cirka 307 kcal per 100 g, och fördelat på en hel deg blir det nästan ingenting per bulle. Torrjäst är rik på protein, fiber, folat, tiamin och riboflavin. Färsk jäst har en egen sida.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av folat
- Hög halt av tiamin
- Protein 58 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 23 %
I vanliga portioner
- 1 tsk ≈ 3 g 9 kcal P 1,3 · F 0,2 · K 0,5 g
- Vanlig portion · 7 g 21 kcal P 3,1 · F 0,4 · K 1,3 g
- 100 kcal är 33 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 45 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 307 kcal 1 284 kJ 15 %
- Protein 44,5 g 89 %
- Fett 6,4 g 9 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,9 g 7 %
- Fiber 23,3 g
- Salt 0,56 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 58 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 23 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,3 mg <1 %
- Tiamin B1 11 mg 1000 %
- Riboflavin B2 4 mg 286 %
- Niacin B3 40,2 mg 251 %
- Pantotensyra B5 13,5 mg 225 %
- B6-vitamin 1,5 mg 107 %
- Folat B9 2 340 µg 1170 %
- B12-vitamin 0,07 µg 3 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 955 mg 48 %
- Kalcium 30 mg 4 %
- Fosfor 637 mg 91 %
- Magnesium 54 mg 14 %
- Järn 2,2 mg 16 %
- Zink 7,9 mg 79 %
- Koppar 0,44 mg 44 %
- Mangan 0,31 mg 16 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 226 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av folat
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av niacin
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av zink
- Hög halt av kalium
- Hög halt av koppar
- Källa till järn
- Källa till mangan
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 64 % Fler kalorier än 64 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 94 % Mer protein än 94 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 71 % Mer fiber än 71 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 97 % Mer folat än 97 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 97 % Mer tiamin än 97 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Näringsjäst 334 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Mejram 276 kcal
- Kummin 334 kcal
- Provensalska örter 283 kcal
- Paprikapulver 282 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Gelatin 335 kcal
- Spiskummin 427 kcal
- Gurkmeja 312 kcal
- Malen ingefära 335 kcal
- Kryddnejlikor 335 kcal
- Saltkringlor 384 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 11045.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.