17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Calzone calorias e tabela nutricional
Calzone: 343 kcal por 100 g, proteínas 14,8 g, gorduras 17,7 g, carboidratos 29,9 g. 1 unidade (250 g): 858 kcal.
Dobre a massa de pizza sobre ricota, mussarela e presunto ou salame, feche numa meia-lua e asse: eis o calzone, a pizza portátil de Nápoles, que nas pizzarias brasileiras costuma vir recheado de calabresa, frango com requeijão ou quatro queijos. Comido inteiro, um calzone de 250 g chega a quase 860 kcal, então dividir faz diferença. O molho de tomate para acompanhar conta à parte.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Proteínas 18%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 35%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 250 g 858 kcal P 37,1 · G 44,2 · C 74,8 g
- 100 kcal estão em 29 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 135 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 343 kcal 1.435 kJ 17%
- Proteínas 14,8 g 30%
- Gorduras 17,7 g 25%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 29,9 g 12%
- Fibras 1,4 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 18%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 35%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 113 µg 14%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 9,6 µg 13%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,252 mg 23%
- Vitamina B2 riboflavina 0,205 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,124 mg 9%
- Folato B9 40,7 µg 20%
- Vitamina B12 0,53 µg 21%
- Colina 30,5 mg
Minerais
- Potássio 169 mg 8%
- Cálcio 177 mg 22%
- Fósforo 209 mg 30%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 2 mg 20%
- Cobre 0,091 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 18 µg 33%
- Iodo sem dados
- Sódio 434 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de cálcio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de folato
- Fonte de zinco
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 97% Mais calorias que 97% dos pratos.
- 88% Mais proteínas que 88% dos pratos.
- 84% Mais selênio que 84% dos pratos.
- 93% Mais fósforo que 93% dos pratos.
- 93% Mais vitamina B1 que 93% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Falafel 333 kcal
- Palitos de mussarela 325 kcal
- Queijo quente 343 kcal
- Empanada de frango 309 kcal
- Frango com gergelim 293 kcal
- Frango General Tso 295 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708685.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.