17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κρέας και πουλερικά
Τσορίθο θερμίδες και διατροφική αξία
Τσορίθο: 476 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 20,9 g, λίπη 41,9 g, υδατάνθρακες 2,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (50 g): 238 kcal.
Το τσορίθο, το ισπανικό λουκάνικο με πάπρικα και σκόρδο, κόβεται σε φέτες για τάπας και σάντουιτς ή σοτάρεται και δίνει χρώμα και γεύση σε φασόλια, ρύζι και αυγά. Έχει περίπου 476 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 50 g δίνει γύρω στις 238 kcal. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη B12, νιασίνη, θειαμίνη και φώσφορο. Στο τηγάνι αφήνει πολύ λίπος, που μπορείς να στραγγίξεις.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 80%
- Υδατάνθρακες 2%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 238 kcal Π 10,4 · Λ 20,9 · Υ 1,3 g
- 100 kcal είναι 21 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 95 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 476 kcal 1.992 kJ 24%
- Πρωτεΐνη 20,9 g 42%
- Λίπη 41,9 g 60%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,6 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 3,9 g 65%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 80%
- Υδατάνθρακες 2%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,83 µg 17%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 19%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,39 mg 35%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,22 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 6,1 mg 38%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,2 mg 21%
- Βιταμίνη B6 0,27 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 51,4 µg 26%
- Βιταμίνη B12 1,1 µg 44%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 490 mg 24%
- Ασβέστιο 24 mg 3%
- Φώσφορος 220 mg 31%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,27 mg 14%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 30 µg 20%
- Νάτριο 1.560 mg 65%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B2
Κρέας και πουλερικά
Στην κατηγορία των κρεάτων και πουλερικών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 214 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 96% Περισσότερες θερμίδες από το 96% των κρεάτων και πουλερικών.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 78% των κρεάτων και πουλερικών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 91% των κρεάτων και πουλερικών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 95% των κρεάτων και πουλερικών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B5 από το 81% των κρεάτων και πουλερικών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πεπερόνι 504 kcal
- Καμπάνος 460 kcal
- Πάπια 404 kcal
- Μπέικον 468 kcal
- Σαλάμι 378 kcal
- Λουκάνικο αέρος 417 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Κρέας και πουλερικά»
- Χοιρινή πανσέτα 518 kcal
- Τσιγαρίδες 580 kcal
- Μοσχαράκι 107 kcal
- Χοιρινά παϊδάκια 277 kcal
- Κοπανάκια κοτόπουλου 161 kcal
- Μοσχαρίσια μπριζόλα 131 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 30316.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.