17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Chorizo kalorije in hranilna vrednost
Chorizo: 476 kcal na 100 g, beljakovine 20,9 g, maščobe 41,9 g, ogljikovi hidrati 2,6 g. Običajna porcija (50 g): 238 kcal.
Chorizo je španska svinjska klobasa, začinjena z dimljeno papriko in česnom, ki jo kupimo suho za narezek ali za kuhanje, saj pri pečenju spusti rdečo maščobo, ki obarva jajca, fižol ali rižoto. Ima okoli 476 kcal na 100 g, porcija (50 g) pa približno 238 kcal. Chorizo ima visoko vsebnost vitamina B12, niacina in tiamina.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 80 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 50 g 238 kcal B 10,4 · M 20,9 · OH 1,3 g
- 100 kcal je 21 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 95 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 476 kcal 1.992 kJ 24 %
- Beljakovine 20,9 g 42 %
- Maščobe 41,9 g 60 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,6 g 1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 3,9 g 65 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 80 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,83 µg 17 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,39 mg 35 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,22 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 6,1 mg 38 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,2 mg 21 %
- Vitamin B6 0,27 mg 19 %
- Folat B9 51,4 µg 26 %
- Vitamin B12 1,1 µg 44 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 490 mg 24 %
- Kalcij 24 mg 3 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Cink 2 mg 20 %
- Baker 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,27 mg 14 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 30 µg 20 %
- Natrij 1.560 mg 65 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir folata
- Vir kalija
- Vir vitamina B5
- Vir cinka
- Vir joda
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina E
- Vir selena
- Vir vitamina D
- Vir vitamina B2
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 96 % Več kalorij kot 96 % mesa in perutnine.
- 78 % Več vitamina B1 kot 78 % mesa in perutnine.
- 91 % Več folata kot 91 % mesa in perutnine.
- 95 % Več kalija kot 95 % mesa in perutnine.
- 81 % Več vitamina B5 kot 81 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pepperoni 504 kcal
- Kabanos 460 kcal
- Raca 404 kcal
- Slanina 468 kcal
- Salama 378 kcal
- Suha klobasa 417 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Ocvirki 580 kcal
- Svinjska potrebušina 518 kcal
- Piščančje prsi 110 kcal
- Mleta govedina 250 kcal
- Hrenovke 260 kcal
- Piščančje stegno 121 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 30316.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.