17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Dönerliha kalorit ja ravintoarvot
Dönerliha: 377 kcal 100 g:ssa, proteiinia 23,5 g, rasvaa 31,4 g, hiilihydraatteja 0 g.
Dönerliha leikataan pystyvartaasta ohuiksi suikaleiksi, ja suomalaisissa pizza-kebabravintoloissa se päätyy kebabrullaan, pitaan, ranskalaisten päälle tai kebabpizzaan. Rasvaisessa lihassa on noin 377 kcal 100 grammassa, joten pelkkä 100 g:n liha-annos tuo saman verran. Leipä, kastikkeet ja ranskalaiset kirjataan erikseen. Dönerliha sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja sinkkiä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Proteiini 25 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 27 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 85 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 377 kcal 1 577 kJ 19 %
- Proteiini 23,5 g 47 %
- Rasva 31,4 g 45 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola ei tietoa
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,6 µg 12 %
- E-vitamiini 0,56 mg 5 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,11 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,25 mg 18 %
- B3-vitamiini niasiini 5,8 mg 36 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,1 mg 18 %
- B6-vitamiini 0,2 mg 14 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 2 µg 80 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 350 mg 18 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfori 210 mg 30 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 2,1 mg 15 %
- Sinkki 4 mg 40 %
- Kupari 0,11 mg 11 %
- Mangaani 0,06 mg 3 %
- Seleeni 6 µg 11 %
- Jodi 4 µg 3 %
- Natrium ei tietoa
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Enemmän kaloreita kuin 90 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 79 % Enemmän sinkkiä kuin 79 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 77 % Enemmän B5‑vitamiinia kuin 77 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 77 % Enemmän kaliumia kuin 77 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Salami 378 kcal
- Prime rib 365 kcal
- Pancetta 342 kcal
- Kuivamakkara 417 kcal
- Maalaispasteija 323 kcal
- Salsiccia 317 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Naudankieli 224 kcal
- Kanansydämet 153 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Sika-nautajauheliha 250 kcal
- Porsaan jauheliha 263 kcal
- Servelaatti 278 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 19-539.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.