17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Meso za kebab kalorije in hranilna vrednost
Meso za kebab: 377 kcal na 100 g, beljakovine 23,5 g, maščobe 31,4 g, ogljikovi hidrati 0 g.
Meso za döner kebab se peče na navpičnem ražnju, ki se počasi vrti, in ga za vsako porcijo narežejo na tanke trakce; pogosto je mešanica teletine, govedine ali piščanca z dodano maščobo. Samo meso ima okoli 377 kcal na 100 g, v kebabu pa ga je običajno okoli 100 g. Ima visoko vsebnost beljakovin, vitamina B12 in cinka, lepinjo, omako in zelenjavo pa vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 75 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 27 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 85 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 377 kcal 1.577 kJ 19 %
- Beljakovine 23,5 g 47 %
- Maščobe 31,4 g 45 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol ni podatka
Od kod so kalorije
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 75 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,6 µg 12 %
- Vitamin E 0,56 mg 5 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 5,8 mg 36 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,1 mg 18 %
- Vitamin B6 0,2 mg 14 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 2 µg 80 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 350 mg 18 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 210 mg 30 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Cink 4 mg 40 %
- Baker 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 6 µg 11 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij ni podatka
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina B5
- Vir vitamina B2
- Vir kalija
- Vir železa
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 90 % Več kalorij kot 90 % mesa in perutnine.
- 79 % Več cinka kot 79 % mesa in perutnine.
- 77 % Več vitamina B5 kot 77 % mesa in perutnine.
- 77 % Več kalija kot 77 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Salama 378 kcal
- Panceta 342 kcal
- Suha klobasa 417 kcal
- Salsiccia 317 kcal
- Pečenice 333 kcal
- Svinjska jetrna pašteta 355 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Goveja jetra 135 kcal
- Piščančja srca 153 kcal
- Raca 404 kcal
- Svinjska zarebrnica 170 kcal
- Svinjska rebrca 277 kcal
- Goveji zrezek 131 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 19-539.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.