17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Dönerhús kalóriatartalom és tápérték
Dönerhús: 377 kcal 100 g‑ban, fehérje 23,5 g, zsír 31,4 g, szénhidrát 0 g.
A dönerhús forgó nyárson sült, fűszerezett darált bárányhús vagy bárány-marha keverék, amelyet vékony szeletekben vágnak le pitába, lepénybe vagy tányérra – nálunk a kebabosok és a gyrosozók kínálatában is ott van. A hús magában 100 g‑onként körülbelül 377 kcal; a késő esti adagok ennél sokszor jóval nagyobbak, a pita, a szósz és a sült krumpli pedig külön számít. Magas fehérje-, B12-vitamin- és cinktartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 25%
- Zsír 75%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 27 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 85 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 377 kcal 1 577 kJ 19%
- Fehérje 23,5 g 47%
- Zsír 31,4 g 45%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só nincs adat
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 75%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0,6 µg 12%
- E-vitamin 0,56 mg 5%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,11 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,25 mg 18%
- B3-vitamin niacin 5,8 mg 36%
- B5-vitamin pantoténsav 1,1 mg 18%
- B6-vitamin 0,2 mg 14%
- Folát B9 7 µg 4%
- B12-vitamin 2 µg 80%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 350 mg 18%
- Kalcium 23 mg 3%
- Foszfor 210 mg 30%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 2,1 mg 15%
- Cink 4 mg 40%
- Réz 0,11 mg 11%
- Mangán 0,06 mg 3%
- Szelén 6 µg 11%
- Jód 4 µg 3%
- Nátrium nincs adat
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: vas
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 90% Több kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 90%-ában.
- 79% Több cink van benne, mint a húsok és szárnyasok 79%-ában.
- 77% Több B5‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 77%-ában.
- 77% Több kálium van benne, mint a húsok és szárnyasok 77%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Szalámi 378 kcal
- Pancetta 342 kcal
- Szárazkolbász 417 kcal
- Házi pástétom 323 kcal
- Salsiccia 317 kcal
- Bratwurst 333 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Chorizo 476 kcal
- Darált sertéshús 263 kcal
- Csirkemell 110 kcal
- Virsli 260 kcal
- Csirkecomb 121 kcal
- Pulykamell 114 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 19-539.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.