17 Fit Besin kalorileri Kuruyemiş ve tohumlar
Kuruyemiş ve tohumların kalorileri
Tabloda 51 besin var: 100 g’da 131 ile 718 kcal arası. En az kalorili olanı haşlanmış kestane, en çok kalorili olanı makadamya.
Ayrıntılı
- Ceviz 654 kcal P 15 · Y 65 · K 14
- Badem 579 kcal P 21 · Y 50 · K 22
- Fındık 628 kcal P 14,9 · Y 60,8 · K 7
- Fıstık ezmesi 588 kcal P 25 · Y 50 · K 20
- Yer fıstığı 567 kcal P 25,8 · Y 49,2 · K 7,6
- Kaju 553 kcal P 18,2 · Y 43,9 · K 26,9
- Ayçekirdeği 584 kcal P 21 · Y 51 · K 20
- Chia tohumu 486 kcal P 17 · Y 31 · K 42
- Tahin 595 kcal P 17 · Y 53,8 · K 11,9
- Kestane 245 kcal P 3,2 · Y 2,2 · K 47,9
- Antep fıstığı 560 kcal P 20,2 · Y 45,3 · K 16,6
- Kabak çekirdeği 559 kcal P 30,2 · Y 49 · K 4,7
Kalori tablosu
Değerler 100 g içindir. Sıralamak için bir sütunun başlığına dokun.
| Antep fıstığı | 560 | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 10,6 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ayçekirdeği | 584 | 21 | 51 | 20 | 8,6 |
| Ayçekirdeği ezmesi | 617 | 17,3 | 55,2 | 17,6 | 5,7 |
| Badem | 579 | 21 | 50 | 22 | 12,5 |
| Badem ezmesi | 614 | 21 | 55,5 | 8,5 | 10,3 |
| Ballı kavrulmuş badem | 594 | 18,2 | 49,9 | 14,2 | 13,7 |
| Beyaz badem (kabuksuz) | 590 | 21,4 | 52,5 | 8,8 | 9,9 |
| Brezilya cevizi | 659 | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 7,5 |
| Ceviz | 654 | 15 | 65 | 14 | 6,7 |
| Chia tohumu | 486 | 17 | 31 | 42 | 34,4 |
| Çam fıstığı | 673 | 13,7 | 68,4 | 9,4 | 3,7 |
| Çiğ kestane | 196 | 1,6 | 1,3 | 44,2 | – |
| Fındık | 628 | 14,9 | 60,8 | 7 | 9,7 |
| Fıstık ezmesi | 588 | 25 | 50 | 20 | 5 |
| Haşhaş tohumu | 525 | 18 | 41,6 | 8,6 | 19,5 |
| Haşlanmış kestane | 131 | 2 | 1,4 | 27,8 | – |
| Hindistan cevizi rendesi (şekerli) | 501 | 2,9 | 35,5 | 43,2 | 4,5 |
| Kabak çekirdeği | 559 | 30,2 | 49 | 4,7 | 6 |
| Kabuklu kavrulmuş kabak çekirdeği | 446 | 18,6 | 19,4 | 35,4 | 18,4 |
| Kaju | 553 | 18,2 | 43,9 | 26,9 | 3,3 |
| Kaju ezmesi | 587 | 17,6 | 49,4 | 25,6 | 2 |
| Kara ceviz | 619 | 24,1 | 59,3 | 2,8 | 6,8 |
| Karpuz çekirdeği içi | 557 | 28,3 | 47,4 | 15,3 | – |
| Kavrulmuş ayçekirdeği | 582 | 19,3 | 49,8 | 13 | 11,1 |
| Kavrulmuş badem | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 | 10,9 |
| Kavrulmuş fındık | 646 | 15 | 62,4 | 8,2 | 9,4 |
| Kavrulmuş kaju | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 | 3 |
| Kavrulmuş karışık kuruyemiş | 607 | 19,5 | 53,5 | 16 | 6,4 |
| Kavrulmuş pekan cevizi | 710 | 9,5 | 74,3 | 4,2 | 9,4 |
| Kavrulmuş susam | 565 | 17 | 48 | 11,7 | 14 |
| Kavrulmuş yer fıstığı (tuzsuz) | 587 | 24,4 | 49,7 | 12,9 | 8,4 |
| Kenevir tohumu (kabuksuz) | 553 | 31,6 | 48,8 | 4,7 | 4 |
| Kestane kebap | 245 | 3,2 | 2,2 | 47,9 | 5,1 |
| Keten tohumu | 534 | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 27,3 |
| Makadamya | 718 | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 8,6 |
| Parçacıklı fıstık ezmesi | 589 | 24,1 | 49,9 | 13,6 | 8 |
| Pekan cevizi | 691 | 9,2 | 72 | 4,3 | 9,6 |
| Susam | 573 | 17,7 | 49,7 | 11,7 | 11,8 |
| Şekerli ceviz (glazürlü) | 500 | 8,3 | 35,7 | 44 | 3,6 |
| Şekersiz hindistan cevizi rendesi | 660 | 6,9 | 64,5 | 7,3 | 16,3 |
| Tahin | 595 | 17 | 53,8 | 11,9 | 9,3 |
| Tuzlu badem ezmesi | 614 | 21 | 55,5 | 8,5 | 10,3 |
| Tuzlu karışık kuruyemiş | 594 | 17,3 | 51,5 | 16,4 | 9 |
| Tuzlu kavrulmuş Antep fıstığı | 569 | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 10,3 |
| Tuzlu kavrulmuş ayçekirdeği | 582 | 19,3 | 49,8 | 15,1 | 9 |
| Tuzlu kavrulmuş badem | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 | 10,9 |
| Tuzlu kavrulmuş kabak çekirdeği (iç) | 574 | 29,8 | 49 | 8,2 | 6,5 |
| Tuzlu kavrulmuş kaju | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 | 3 |
| Tuzlu kavrulmuş makadamya | 716 | 7,8 | 76,1 | 4,8 | 8 |
| Tuzlu kavrulmuş yer fıstığı | 599 | 28 | 52,5 | 5,9 | 9,4 |
| Yer fıstığı | 567 | 25,8 | 49,2 | 7,6 | 8,5 |
Bu kategoride böyle bir şey yok.
Besin sıralamaları
- Protein
- Lif
- Demir
- Magnezyum
- Potasyum
- Kalsiyum
- Çinko
- C vitamini
- D vitamini
- B12 vitamini
- Düşük kalorili besinler
- Kalori başına protein
- Yüksek kalorili besinler
- Düşük karbonhidratlı besinler
- Yılbaşı yemekleri