17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Kayen biberi kalori ve besin değerleri
Kayen biberi: 376 kcal / 100 g, protein 12 g, yağ 17,3 g, karbonhidrat 29,4 g. 1 çk (2 g): 8 kcal.
Acı kırmızı biberlerin öğütülmesiyle elde edilen kayen biberi, Cajun baharatlarına, chili’ye ve acı soslu tavuk kanatlarına keskin bir acılık verir; pul biberden daha ince öğütülmüş ve çok daha yakıcıdır. 2 g’lık bir çay kaşığı yaklaşık 8 kcal eder, çoğu tarif bundan da azını kullanır. 100 g’da E vitamini, B6 vitamini ve K vitamini bakımından zengindir; porsiyonu zaten acısı sınırlar.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek E vitamini
- Protein %13
- Yağ %41
- Karbonhidrat %31
- Diğer %15
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 2 g 8 kcal P 0,2 · Y 0,3 · K 0,6 g
- Ortalama porsiyon · 1 g 4 kcal P 0,1 · Y 0,2 · K 0,3 g
- 100 kcal için 27 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 165 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 376 kcal 1.573 kJ %19
- Protein 12 g %24
- Yağ 17,3 g %25
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 29,4 g %11
- Lif 27,2 g
- Tuz 0,07 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Yağ %41
- Karbonhidrat %31
- Diğer %15
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 29,8 mg %248
- K vitamini 80,3 µg %107
- C vitamini 76,4 mg %96
- B1 vitamini tiamin 0,33 mg %30
- B2 vitamini riboflavin 0,92 mg %66
- B3 vitamini niasin 8,7 mg %54
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 2,5 mg %175
- Folat B9 106 µg %53
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 2.010 mg %100
- Kalsiyum 148 mg %18
- Fosfor 293 mg %42
- Magnezyum 152 mg %41
- Demir 7,8 mg %56
- Çinko 2,5 mg %25
- Bakır 0,37 mg %37
- Manganez 2 mg %100
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 30 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek E vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek K vitamini
- Yüksek potasyum
- Yüksek manganez
- Yüksek C vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek demir
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek folat
- Yüksek fosfor
- Yüksek magnezyum
- Yüksek bakır
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %85.
- %77 Bundan daha az lif içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %77.
- %98 Bundan daha az E vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %98.
- %98 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %98.
- %78 Bundan daha az K vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Garam masala 379 kcal
- Karanfil 335 kcal
- Kimyon 427 kcal
- Toz kırmızı biber 282 kcal
- Kakule 321 kcal
- Provence otları 283 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Protein bar 412 kcal
- Muskat 507 kcal
- Patates cipsi 532 kcal
- Tahıl bar 471 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11088.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.