17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Kyllinghjerter kalorier og næringsinnhold
Kyllinghjerter: 153 kcal per 100 g, 15,6 g protein, 9,3 g fett, 0,71 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 230 kcal.
Små, faste og kjøttfulle heller enn sterke i smaken: kyllinghjerter er en favoritt i Brasil, tredd på spyd til churrasco, og i Japan som hatsu-yakitori. De er raske på høy varme eller kan braiseres langsomt i saus; skjær bort fett og årer i toppen først. Med rundt 153 kcal per 100 g er de moderate i kalorier og rike på B12-vitamin, K‑vitamin og sink.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Protein 42 %
- Fett 56 %
- Karbohydrater 2 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 230 kcal P 23,3 · F 14 · K 1,1 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 130 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 153 kcal 640 kJ 8 %
- Protein 15,6 g 31 %
- Fett 9,3 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,71 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,18 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 42 %
- Fett 56 %
- Karbohydrater 2 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 9 µg 1 %
- D-vitamin 0,86 µg 17 %
- E-vitamin 2,5 mg 21 %
- K-vitamin 110 µg 146 %
- C-vitamin 3,2 mg 4 %
- Tiamin B1 0,152 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,728 mg 52 %
- Niacin B3 4,9 mg 31 %
- Pantotensyre B5 2,6 mg 43 %
- B6-vitamin 0,36 mg 26 %
- Folat B9 72 µg 36 %
- B12-vitamin 7,3 µg 292 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 176 mg 9 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfor 177 mg 25 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Jern 6 mg 43 %
- Sink 6,6 mg 66 %
- Kobber 0,346 mg 35 %
- Mangan 0,089 mg 4 %
- Selen 4,3 µg 8 %
- Jod ingen data
- Natrium 74 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av pantotensyre
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av niacin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til D‑vitamin
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 76 % Færre kalorier enn 76 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 91 % Mer B12-vitamin enn 91 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 99 % Mer K‑vitamin enn 99 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 96 % Mer sink enn 96 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 89 % Mer riboflavin enn 89 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kokt skinke 164 kcal
- Kyllinglårklubber 161 kcal
- Kyllingkjøttdeig 143 kcal
- Kalkunkjøttdeig 150 kcal
- Svinebog 148 kcal
- Storfekjøtt 170 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Sylte 173 kcal
- Biff 131 kcal
- Kalvekjøtt 107 kcal
- Oksetunge 224 kcal
- Lammekjøtt 230 kcal
- Kanin 136 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171458.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.