17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Provence otları kalori ve besin değerleri
Provence otları: 283 kcal / 100 g, protein 11,5 g, yağ 7,2 g, karbonhidrat 23 g. 1 çk (1 g): 3 kcal.
Provence otları kekik, biberiye, sater, mercanköşk, fesleğen ve bazen lavantadan oluşan Güney Fransa usulü bir kuru ot karışımıdır; fırında sebzeye, tavuğa, patatese ve domates soslarına serpilir. Bir çay kaşığı yaklaşık 1 g gelir ve 3 kcal eder. 100 g’da demir, manganez, kalsiyum ve lif bakımından zengindir, ama yemeğe giren bir iki tutamın değerlere katkısı çok küçüktür.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek demir
- Protein %16
- Yağ %23
- Karbonhidrat %33
- Diğer %28
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · Y 0,1 · K 0,2 g
- 100 kcal için 35 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 175 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 283 kcal 1.184 kJ %14
- Protein 11,5 g %23
- Yağ 7,2 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 23 g %9
- Lif 40,1 g
- Tuz 0,09 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %23
- Karbonhidrat %33
- Diğer %28
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,7 mg %14
- K vitamini veri yok
- C vitamini 54 mg %68
- B1 vitamini tiamin 0,33 mg %30
- B2 vitamini riboflavin 0,34 mg %24
- B3 vitamini niasin 6 mg %38
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 1,6 mg %113
- Folat B9 274 µg %137
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 1.970 mg %98
- Kalsiyum 1.860 mg %233
- Fosfor 297 mg %42
- Magnezyum 304 mg %81
- Demir 69,8 mg %499
- Çinko 5,5 mg %55
- Bakır 1,1 mg %106
- Manganez 5,2 mg %260
- Selenyum 4,4 µg %8
- İyot 15 µg %10
- Sodyum 35 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek demir
- Yüksek manganez
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek folat
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek bakır
- Yüksek potasyum
- Yüksek magnezyum
- Yüksek C vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek fosfor
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %89 Bundan daha az lif içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %89.
- %94 Bundan daha az demir içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %94.
- %92 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %92.
- %84 Bundan daha az folat içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %84.
- %89 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mercanköşk 276 kcal
- Kekik 265 kcal
- Toz kırmızı biber 282 kcal
- Miso 198 kcal
- Kakule 321 kcal
- Karabiber 251 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Sriracha sos 93 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Agar agar 27 kcal
- Toz sarımsak 344 kcal
- Kabartma tozu 142 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11060.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.