17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Чебрець калорійність і поживна цінність
Чебрець: 101 ккал на 100 г, білки 5,6 г, жири 1,7 г, вуглеводи 10,4 г. Звичайна порція (3 г): 3 ккал.
Чебрець, він же тим’ян, — дрібнолиста трава з теплим ароматом, яку кладуть у м’ясо, печеню, гриби, соуси й супи, а сушений здавна заварюють у чай. Свіжий чебрець має 101 ккал на 100 г, але кілька гілочок у страві важать 2–3 г — це близько 3 ккал.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Білки 22%
- Жири 15%
- Вуглеводи 41%
- Інше 22%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 3 г 3 ккал Б 0,2 · Ж 0,1 · В 0,3 г
- 100 ккал — це 100 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 360 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 101 ккал 423 кДж 5%
- Білки 5,6 г 11%
- Жири 1,7 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 10,4 г 4%
- Клітковина 14 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 22%
- Жири 15%
- Вуглеводи 41%
- Інше 22%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 238 мкг 30%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,8 мг 7%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 160 мг 200%
- Вітамін B1 тіамін 0,048 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,471 мг 34%
- Вітамін B3 ніацин 1,8 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,409 мг 7%
- Вітамін B6 0,348 мг 25%
- Фолат B9 45 мкг 22%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 609 мг 30%
- Кальцій 405 мг 51%
- Фосфор 106 мг 15%
- Магній 160 мг 43%
- Залізо 17,4 мг 125%
- Цинк 1,8 мг 18%
- Мідь 0,555 мг 56%
- Марганець 1,7 мг 86%
- Селен немає даних
- Йод 1 мкг <1%
- Натрій 9 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну C
- Багато заліза
- Багато марганцю
- Багато міді
- Багато кальцію
- Багато магнію
- Багато вітаміну B2
- Багато калію
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну B6
- Джерело фолату
- Джерело цинку
- Джерело фосфору
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність вища, ніж у 88% овочів і грибів.
- 93% Білка більше, ніж у 93% овочів і грибів.
- 97% Клітковини більше, ніж у 97% овочів і грибів.
- 98% Вітаміну C більше, ніж у 98% овочів і грибів.
- 99% Заліза більше, ніж у 99% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Виноградне листя 93 ккал
- Зелений горошок 81 ккал
- Боби 72 ккал
- Овочева суміш 72 ккал
- Кукурудза 86 ккал
- Корінь петрушки 76 ккал
Ще з категорії «Овочі та гриби»
- Помідори 18 ккал
- Огірки 15 ккал
- Болгарський перець 27 ккал
- Броколі 34 ккал
- Морква 41 ккал
- Цибуля 40 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 173470.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.