17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κρέας και πουλερικά
Ιταλική πανσέτα θερμίδες και διατροφική αξία
Ιταλική πανσέτα: 342 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 20,2 g, λίπη 28,8 g, υδατάνθρακες 0,75 g. 1 φέτα (10 g): 34 kcal.
Χοιρινή κοιλιά παστωμένη με αλάτι και μπαχαρικά – όχι η φρέσκια πανσέτα της σχάρας: η ιταλική πανσέτα κόβεται σε κυβάκια για καρμπονάρα και αματριτσιάνα ή σε λεπτές φέτες. Με περίπου 342 kcal ανά 100 g, μια φέτα των 10 g αντιστοιχεί σε 34 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, θειαμίνη και βιταμίνη B12· όταν τσιγαρίζεται, αφήνει μέρος του λίπους της στο τηγάνι.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 76%
- Υδατάνθρακες 1%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 10 g 34 kcal Π 2 · Λ 2,9 · Υ 0,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 103 kcal Π 6,1 · Λ 8,6 · Υ 0,2 g
- 100 kcal είναι 29 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 100 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 342 kcal 1.431 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 20,2 g 40%
- Λίπη 28,8 g 41%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,75 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 4,1 g 69%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 76%
- Υδατάνθρακες 1%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,66 µg 13%
- Βιταμίνη E 0,94 mg 8%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 14,3 mg 18%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,51 mg 46%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,12 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,5 mg 28%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,84 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,27 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 18,3 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,93 µg 37%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 370 mg 18%
- Ασβέστιο 6,2 mg <1%
- Φώσφορος 160 mg 23%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,71 mg 5%
- Ψευδάργυρος 2,5 mg 25%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 1.650 mg 69%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή καλίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης C
Κρέας και πουλερικά
Στην κατηγορία των κρεάτων και πουλερικών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 214 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 87% Περισσότερες θερμίδες από το 87% των κρεάτων και πουλερικών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 83% των κρεάτων και πουλερικών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 81% των κρεάτων και πουλερικών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 89% των κρεάτων και πουλερικών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πράιμ ριμπ 365 kcal
- Σαλάμι 378 kcal
- Ιταλικό λουκάνικο 317 kcal
- Πατέ συκωτιού 326 kcal
- Μπράτβουρστ 333 kcal
- Ντονέρ 377 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Κρέας και πουλερικά»
- Κοπανάκια κοτόπουλου 161 kcal
- Μοσχαρίσια μπριζόλα 131 kcal
- Μπέικον 468 kcal
- Μοσχαρίσιο συκώτι 135 kcal
- Κουνέλι 136 kcal
- Καπνιστό λουκάνικο 320 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 28858.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.