17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Ματζουράνα θερμίδες και διατροφική αξία
Ματζουράνα: 276 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12,7 g, λίπη 7 g, υδατάνθρακες 20,3 g. 1 κ.γ. (1 g): 3 kcal.
Η ματζουράνα, ξερή και τριμμένη, είναι κοντινή συγγενής της ρίγανης, με πιο γλυκό και ήπιο άρωμα, και μπαίνει σε κεφτέδες, λουκάνικα, σούπες και σάλτσες ντομάτας – σε πολλά νησιά τη βλέπεις σε γλάστρες στις αυλές. Ένα κουταλάκι ζυγίζει μόλις 1 g και δίνει περίπου 3 kcal, οπότε στην πράξη δεν μετράει. Ανά 100 g έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη K, σίδηρο και ασβέστιο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 23%
- Υδατάνθρακες 29%
- Άλλα 29%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 1 g 3 kcal Π 0,1 · Λ 0,1 · Υ 0,2 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 155 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 276 kcal 1.155 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 12,7 g 25%
- Λίπη 7 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,3 g 8%
- Φυτικές ίνες 40,3 g
- Αλάτι 0,19 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 23%
- Υδατάνθρακες 29%
- Άλλα 29%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 401 µg 50%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,7 mg 14%
- Βιταμίνη K 622 µg 829%
- Βιταμίνη C 51,4 mg 64%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,29 mg 26%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,32 mg 23%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,1 mg 26%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 1,2 mg 85%
- Φυλλικό οξύ B9 274 µg 137%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 1.520 mg 76%
- Ασβέστιο 1.990 mg 249%
- Φώσφορος 306 mg 44%
- Μαγνήσιο 346 mg 92%
- Σίδηρος 82,7 mg 591%
- Ψευδάργυρος 3,6 mg 36%
- Χαλκός 1,1 mg 113%
- Μαγγάνιο 5,4 mg 272%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 77 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B2
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 90% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 89% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 95% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 75% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 94% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μυρωδικά Προβηγκίας 283 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
- Πάστα μίσο 198 kcal
- Βίγκαν νάγκετς 250 kcal
- Ρίγανη 265 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Κουρκουμάς 312 kcal
- Γαρίφαλο 335 kcal
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Ζελατίνη 335 kcal
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11034.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.