17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Σνακ νόρι θερμίδες και διατροφική αξία
Σνακ νόρι: 301 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 40 g, λίπη 3,5 g, υδατάνθρακες 13,5 g. 1 συσκ. (5 g): 15 kcal.
Τα σνακ νόρι είναι λεπτά φύλλα φυκιού καβουρδισμένα με σησαμέλαιο και αλάτι, κομμένα σε τετράγωνα – τραγανό σνακ που έχει φτάσει πια και στα ράφια των σούπερ μάρκετ, δίπλα στις ρυζογκοφρέτες. Ένα πακετάκι των 5 g έχει περίπου 15 kcal, και ανά 100 g έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και βιταμίνες B12 και A. Είναι πολύ ελαφριά, αλλά και αρκετά αλμυρά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 53%
- Λίπη 10%
- Υδατάνθρακες 18%
- Άλλα 18%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 συσκ. ≈ 5 g 15 kcal Π 2 · Λ 0,2 · Υ 0,7 g
- 100 kcal είναι 33 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 50 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 301 kcal 1.259 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 40 g 80%
- Λίπη 3,5 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,5 g 5%
- Φυτικές ίνες 25,2 g
- Αλάτι 4,3 g 71%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 53%
- Λίπη 10%
- Υδατάνθρακες 18%
- Άλλα 18%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2.700 µg 338%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 3,7 mg 31%
- Βιταμίνη K 650 µg 867%
- Βιταμίνη C 200 mg 250%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,61 mg 55%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 2,3 mg 165%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 12 mg 75%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,3 mg 21%
- Βιταμίνη B6 0,51 mg 36%
- Φυλλικό οξύ B9 1.600 µg 800%
- Βιταμίνη B12 58 µg 2320%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 2.700 mg 135%
- Ασβέστιο 170 mg 21%
- Φώσφορος 710 mg 101%
- Μαγνήσιο 290 mg 77%
- Σίδηρος 8,2 mg 59%
- Ψευδάργυρος 3,7 mg 37%
- Χαλκός 0,59 mg 59%
- Μαγγάνιο 2,4 mg 118%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1.700 mg 71%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή ασβεστίου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 62% Περισσότερες θερμίδες από το 62% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 90% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 72% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 72% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 98% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 92% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μαγιά διατροφής 334 kcal
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Βασιλικός ξερός 244 kcal
- Σπιρουλίνα 290 kcal
- Κάρος 334 kcal
- Ματζουράνα 276 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Ζελατίνη 335 kcal
- Γαρίφαλο 335 kcal
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT), κωδικός 09005.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.