17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Prime rib kalorit ja ravintoarvot
Prime rib: 365 kcal 100 g:ssa, proteiinia 22,6 g, rasvaa 29,8 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (200 g): 730 kcal.
Prime rib eli luullinen naudan kylkipaisti on amerikkalaisten pihviravintoloiden ja joulupöydän klassikko: pinnalta ruskistettu ja sisältä punertava paisti leikataan paksuiksi viipaleiksi ja tarjotaan paistoliemen ja piparjuurikerman kanssa. Rasva mukaan lukien siinä on noin 365 kcal 100 grammassa, joten 200 g:n viipale tuo noin 730 kcal. Prime rib sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä; rasvareunan poistaminen keventää annosta.
- Proteiini 25 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 730 kcal P 45,2 · R 59,6 · H 0 g
- 100 kcal on 27 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 90 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 365 kcal 1 527 kJ 18 %
- Proteiini 22,6 g 45 %
- Rasva 29,8 g 43 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,16 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,5 µg 10 %
- E-vitamiini 0,24 mg 2 %
- K-vitamiini 2 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,07 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,17 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 3,4 mg 21 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,31 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,23 mg 16 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 2,5 µg 102 %
- Koliini 86,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 302 mg 15 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 176 mg 25 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Rauta 2,4 mg 17 %
- Sinkki 5,4 mg 54 %
- Kupari 0,084 mg 8 %
- Mangaani 0,013 mg <1 %
- Seleeni 22,4 µg 41 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 64 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 89 % Enemmän kaloreita kuin 89 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 79 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 79 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 92 % Enemmän sinkkiä kuin 92 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Dönerliha 377 kcal
- Salami 378 kcal
- Pancetta 342 kcal
- Maalaispasteija 323 kcal
- Salsiccia 317 kcal
- Bratwurst 333 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Naudankieli 224 kcal
- Kanansydämet 153 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Sika-nautajauheliha 250 kcal
- Porsaan jauheliha 263 kcal
- Servelaatti 278 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168677.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.